Kefir diet: nekoliko dana, koji mogu biti, rezultati

Dijeta na Kefiru

Vječna borba s težinom poznatom mnogim ženama i muškarcima. Ako predstavnici snažnog poda čine stope na sport, tada žene vole pokrenuti proces gubitka kilograma s dijetama. Čak ni oni koji nikad ne sjede na prehrani znaju za brze rezultate Kefir prehrane. Tajna takve popularnosti leži u korisnim svojstvima samog Kefira. Pa zašto Kefir ima takav efekt mršavljenja?

Kefir - Ovo je najkorisniji mliječni proizvod. Kefir dobije u procesu fermentacije kravljeg mlijeka. Takav efekat postiže se zbog dodavanja različitih "gljivica": mliječnih štapića, sirćeće bakterije, kvasca i streptokoka. Zahvaljujući KEFIR-u, interena operacija se normalizuje, a tijelo je zasićeno korisnim tvarima. Također, upotreba Kefira ima podmlađujući učinak na kožu. Tako koristan proizvod mora se koristiti svaki dan, jedna čaša noću, čak i ako ne sjedite na dijeti.

Svojim korisnim svojstvima i niskim kaloričnim sadržajem Kefir zaslužio je časno mjesto na listi najboljih proizvoda u prehrambenoj hrani. Postoji veliki broj raznolikih dijeta, na osnovu koje se sastoji od upotrebe KEFIR-a. To ne znači da je samo jedan Kefir dozvoljeno piti, ne.Ali Kefir će biti oko 60% prehrane. Takve proporcije pomažu ne osjećati glad, konzumirati male kalorije i primiti dobre rezultate reljefa u težini.

Različita dijeta Kefir za brzi gubitak kilograma smanjena je na jednu opću pravila:

1. Neophodno je koristiti slab kefir za 1,5%;
2. Ako planirate koristiti samo jedan KEFIR, kao mondue, a zatim ne duže od 3 dana;
3. Prilikom napuštanja prehrane, novi proizvodi trebaju se postepeno uvesti, smanjujući udio KEFIR-a u prehrani;
4. Pokretanje Kefir prehrane slijedi potpuno napušteno soli i šećera. Uvođenje dana istovara pomoći će u postizanju maksimalnog učinka.

Pažnja!!! Da biste odabrali dijetu pogodnu za vaše tijelo, ozbiljno je. Uprkos činjenici da Kefir jača imunitet i kardiovaskularni sistem, kruta Kefir Mondetes može naštetiti tijelu. Ispada da takav koristan proizvod može naštetiti pod određenim bolestima.

Ne mogu uzeti kefir ako:

• Povećana kiselost u stomaku;
• netolerancija na laktozu;
• Česte grčevitosti;
• Zhktičke bolesti.

[EMDETYT] HTTPS: // www.YouTube.Com / watch?V = cge4uuhh38e [/ embedyt]

2 dana Kefir dijeta

Svi smo upoznali sa ovom situacijom, kada je nekoliko dana ostao na važnom događaju, a omiljena haljina je malo zategnuta. Ponekad se situacija jednostavno pojavljuje kada je nakon praznika potrebno resetirati nekoliko kilograma i vratiti se na udobnu težinu. Za takve hitne slučajeve, ljubitelji deserta imaju spasenje - Kefir dijeta za 2 dana.

Sa Kefir Diet meni dva dana bit će dovoljno jednostavan. Započnite dijetu slijedi od večeri, kao što je petak, a završi u večernjim satima u nedjelju. Za dijetu će vam trebati:

• Kefir 1-1,5% - 2 litre (dva dana);
• Zelene jabuke (1 kg);
• Voda, biljni čaj.

Uveče, uoči ishrane, popijte čašu Kefira noću. Od sljedećeg dana potrebno je podijeliti 1 litru Kefir na 6 porcija, popijte ih sa jednakim intervalima i nema ništa više. Možete piti vodu i biljni čaj bez ograničenja, ali u razumnom.

Drugi dan prehrane sastoji se i od 1 litre Kefira, ali već možete dodati kisele zelene jabuke u dijetu. Još jedna ocjena jabuka je nemoguća, samo takva. Dva dana slične prehrane prevože se sasvim lako, bez bolnih napada gladi. Kada završite dvodnevnu prehranu, ne zaboravite da ćete odmah baciti na hranu, bit će greška, jer može postati loši. Ako pridržavate sva pravila ove kratke prehrane, a zatim za dva dana, bez puno truda, možete izgubiti do 3 kg.

Diet Kefir 5 dana

Za one koji više ne znaju o Kefir dijeti i mirno održava dvodnevnu prehranu, vrijedi pokušati povećati vrijeme dijeta do 5 dana. Rezultati ove prehrane mogu biti gubitak od 5 kg! Slažem se, ovo je vrlo lijepa cifra za tako kratko vrijeme.Sa Kefir prehrani za 5 dana, meni je prilično raznolik i neće vam dozvoliti "prekinuti".

Treba poštovati strogi raspored obroka - svaka dva sata i najmanje 7 recepcija:

1. Zeleni čaj bez šećera;
2. Čaša Kefir + Gallets;
3. Salata od naribene sirove mrkve ili repe (možete dodati malo biljnog ulja);
4. 100 g kuhane pilećih prsa (možete govedinu) + šalicu Kefir;
5. Zelena jabuka (možete bilo koji drugi voć, glavna stvar nije baš slatka);
6. kuhano jaje;
7. Kuraga 10 kom (može se zamijeniti srune ili sušenim jabukama);
8. Glass Kefira.

S osećajem gladi možete popiti dodatnu čašu Kefira, glavna stvar ne može prelaziti stopu 1 litre dnevno.

U najstrožijoj verziji ove prehrane možete piti dan do 1,5 litara Kefira i u intervalima jesti oko 1 kg povrća ili voća. Tehnike prehrane također bi trebale podijeliti u nekoliko tehnika, a ne manje od 5. Ali pet dana takva prehrana nije svi prikladni i mnogi počinju raskinuti treći dan.

Kefir dijeta za tjedan dana

Dobre vijesti, možete izgubiti do 10 kg na Kefir dijeti! Za takve rezultate zahtijevat će snažno zdravlje i moć. Za snažan učinak, sledeća pravila trebaju biti strogo zapamćenja:

1. Potrebno je potpuno napustiti šećer i sol.
2. KEFIR-ova norma dnevno - 1,5 litara, nema više. Pijte kefir intervalom od 3 sata.
3. Koristite Kefir samo sobnu temperaturu;
4. Pridržavajte se rasporeda obroka i pokušajte alternatirati Kefir i druge proizvode. Dakle, bit će lakše izbjeći napade glađu.
5. Ne bavite se sportom, nema dovoljno snage i energije u tijelu.
6. Ne skladištite otvoreni kefir duže od 2 dana.

Posebnu pažnju treba prikazati u izboru KEFIR-a. Od broja korisnih elemenata u tragovima i živih bakterija, korist koju će donijeti tijelo. Korisni KEFIR mora biti u skladu sa sljedećim kriterijima:

1. Količina proteina u 100g je 2,8 g;
2. Udio u masti od 0,5% na 8,9%;
3. Kratki period skladištenja.

Ranije vi vježbate kupljeni Kefir, to će više korist donijeti tijelo.

Kefir dijeta za 7 dana

Kefir dijeta za gubitak kilograma tjedno je savršena opcija za brzi rezultat. Tokom ovih dana tijelo se čisti što više i korisne supstance. Ne zaboravite propustiti unos hrane kategorički zabranjeni. Svrha prehrane u Kefiru je gubitak težine bez osjećaja gladi, a ne suprotno.

Približan meni prehrane na Kefiru, za 7 dana:

1. 1 dan: 1,5 litara Kefir i 4 krompira u uniformi, zeleni čaj;
2. 2. dan: 0,5 litarski Kefir, 300 g vikendica sa pavlakom sa malom masti (bez šećera), zeleni čaj;
3. 3. dan: 0, 6 litara Kefir, 5 zelenih jabuka, možete piti kafu bez šećera i mlijeka;
4. 4. dan: 0, 5 litarski Kefir, 400 g kuhanog pilećeg fileta, zeleni čaj;
5. 5. dan: 1 litra Kefir, pečena jabuka sa vikendicom, osušila se 10 kom, zelenim čajem;
6. 6 dana: 1,5 litara Kefir, 250 g kuhane govedine, zeleni čaj;
7. 7 dan: 1 litra Kefir, 700 g voća (osim banane, grožđa, šipak)

Ako nema dovoljno slatko, tu su sušeni voće, ali ne više od 10 komada dnevno. Dodajte malo cimeta za Kefir, neće samo diverzificirati prijem proizvoda, već ubrzava proces gubitka kilograma.

Dijeta Kefir za 2 tjedna

Odabir dijeta za 2 tjedna, vrijedi preferirati ne vrlo strogu opciju. Zahvaljujući uravnoteženoj prehrani, ispada da smršaju od 10 do 12 kg, dok ne razmišljam stalno u hrani. Nutricionisti se slažu da je upravo takvo trajanje kompetentne prehrane KEFIR-a omogućit će vam smršavljenu težinu bez štete zdravlju.

Šta može biti dan:

1. 1 litar Kefir;
2. 4 zelene jabuke;
3. 250 g kuhanog pilećeg fileta;
4. 1 kuhano jaje;
5. zeleni čaj (bez ograničenja);
6. Sušeno voće 10 kom;
7. Kuhani ili pečeni krompir - ne više od 4 kom.

To ne znači da biste trebali jesti sve na listi. Ako smatrate da možete učiniti bez kompletnog porcije - bit će samo korisniji za gubitak kilograma. Ali nemojte pretjerati, ne možete gladovati.

Diet Kefir mjesec dana

Vrijedno je zapamtiti nego sporije, težina se ispušta, veća je vjerovatnoća da se prekomjerna težina neće vratiti.Ako vrijeme dopušta i žuri nigdje, vrijedno je obraćati pažnju na mjesečnu prehranu. Trajanje prehrambene moći omogućit će ne samo da pravilno uravnotežuju svoj izbornik, već i bez gladnog stresa za tijelo.

Približan meni za nedelju dana:

1 dan:

• Zeleni čaj, galeti, kuhano jaje;
• Kefir 150 g;
• Pileća prsa, 300 g Kefir, kruška;
• Kefir 150 g;
• 100 g ražih hljeba, čaša Kefir i 150 g vikendica;
• 100 g kuhane govedine, naribane repe, 1 jabuka.
• Kefir 200 G

2 dana:

• kafa i 60 g ražnog hljeba;
• Krompir u uniformi 5 kom i jabuka;
• Kefir 200 g;
• Čaj sa šećerom i 100 g ražnog hljeba;
• 1 jaje, kefir i sušeno voće (kuraga) 10 kom.

3 dana:

• čaj i 100 g sir;
• 200 g Kefir;
• 80 g kuhane govedine, 3 krompira kuhana u pilingu i 200 g voćnog soka;
• 300g vikendica, šprice, čaša Kefir;
• 2 jabuke i 200 g Kefira ili izvora;
• Kefir 250g;

4 dana:

• Čaj i 100 g crnog hljeba;
• 150 g Kefir;
• 80 g kuhana riba, 3 krompira i jabuka;
• čaj, voće za izbor;
• Kefir 200 g;
• Skump jaja, jabuka i 150 g Kefir;

5 dana:

• Jaje i kafa;
• 200 g Kefir i jabuka;
• 250 g kuhane govedine, 3 krompira i 200 g voćnog soka;
• Čaj i 100 g crnog hljeba;
• 1 krastavac ili paradajz, 200 g Kefira ili prostruchashi

6 dana:

• Čaj i 100 g crnog hljeba;
• 200 g Kefir i Kuraga;
• Salata od krastavaca i rajčice sa biljnim uljem;
• 200 g Kefir;
• Čaj, 200 g kuhana govedina i 1 jabuka;
• 200 g Kefir i 1 banana (100-200 g).

7 dana:

• Čaj i 1 jaje;
• 150 g Kefir;
• 4 krompir, 100 g kuhanog pilećeg mesa i 200 g voćnog soka;
• 200 g Kefir;
• Čaj i 200 g crnog hljeba;
• 1 krastavac, 1 paradajz i 300 g Kefir

U narednim tjednima možete promijeniti redoslijed posuđa. Glavna stvar je pridržavati se vremenskog režima i napravite svoj izbornik raznolikost.

Što se može koristiti sa Kefir dijetom

Sa dugim Kefir dijetom, morate napraviti uravnoteženi obrod. Jedite više:

1. Povrće bogato vlakno,
2. voće (po mogućnosti ne baš slatko i kalorija);
3. Ne zaboravite na proteine ​​(samo u kuhani obrazac);
4. Ribe (kuhani, par ili pečeno);
5. Bran (imaju dobar efekat čišćenja);
6. jaja;
7. fermentirani mliječni proizvodi (mali masni i bez šećera);
8. sušeno voće (odličnim supstitutnim slatkišima);
9. Naravno da sam Kefir, samo sa masnim ne većim od 1,5%

Kefir Rezultati prehrane

Kefir dijeta daje zadivljujući rezultat koji više ljudi vjeruje svaki dan za Kefir. Ovo prekrasno i korisno piće pomoći će se ne samo riješiti dodatnih kilograma, već i uspostaviti rad čitavog probavnog sustava. Bonus na dijetu koju jačate i svoje tijelo.