Dijeta na heljdi nekoliko dana, sa voćem, mesom, vodom, rezultatima

Krup heljde bila je popularna sa nutricionistima kao prekrasan znači mršavljenje. Nakon toga, zaista se možete pozdraviti na nepotrebne kilograme i ako radite sve u pravu - više se nećete vratiti.

Dijeta na heljdi - Ovo dobija veliki broj visokokvalitetnih proteina, mikro i makroelemenata, kao i različitih grupa vitamina. Također je vrlo lako pripremiti i ne zahtijeva velike financijske investicije.

Čak je i dijeta na kuhanoj heljdi dovoljno ukusna. A ako dodate malo voća ili povrća - ispada odlično jelo. Uz svoju pomoć možete organizirati oba istovara i planirajte dugu prehranu.

Nažalost, prehrana heljde za gubitak kilograma Ne idealan. Nije pogodno za sve i koristiti ga dugo - izuzetno teško. Stoga je najbolje motivirati sebe, jer je rezultat zaista fenomenalan. Ne preporučuje se oštro idite na ovu peticiju, za početak, bolje je shvatiti sve suptilnosti.

Kako djeluje prehrana heljde

Prehrana heljde odnosi se na klasu monodina, odnosno glavni proizvod - heljda. Dakle, svaki dan ujutro, popodne i uveče postoji samo kaša bez soli i začina.

Nutricionisti nude više štedljive obroke. Za prednosti, činjenica da nema ograničenja u potrošnji žitarica. Iako je više naočala dnevno za jelo teško, pa čak i za više efekta, bolje je smanjiti svaki dan.

Dijeta radi zbog nepostojanja brzih ugljikohidrata u dijeti. Ovo je okidač za brzo izgaranje. Uostalom, brzi ugljikohidrati su energija, a ako nisu, ima sve dodatne masti u ložištu.

Glavna karakteristika heljde - sposobnost da se ne pogorša opće stanje tela, već naprotiv, poboljšati ga.

Kuhanje heljde smatra se najboljim putem. Dakle, ostat će maksimalni iznos korisnih supstanci. Uvalu Crupe s kipućom vodom, trebali biste pričekati nekoliko sati i jelo je spremno.

[EMDETYT] HTTPS: // www.YouTube.Com / watch?V = 0pr_e6ddc9s [/ embedyt]

Ili ostavite poplavljenu heljdu preko noći, prolazeći ga ručnikom ili pokrivačem. Groit: Voda = 1: 2. Zbog sadržaja vitamina grupe i proteina, heljda, jako puno vegetarijancije i smatraju se dobrom mesu. Za dijetu, sirove zelene žitarice bit će bolje.

Dijeta na heljdi 3 dana

Tri dana je kratko vrijeme, tako da će najefikasnije odabrati strogu prehranu heljde. U njemu, osim heljde i vode ne bi trebalo biti ništa. U ostalim dijetama korištenje određenih proizvoda je dopuštena, ali nisu tako efikasne. Ako je previše teško započeti s ovom metodom, postoji optimalniji izlaz. Uključivanju je u dijetu supu od heljde. U njemu postoje samo prednosti i nema nedostataka. Ova supa se priprema za poseban recept koji ima mjesto za povrće. Još uvijek ostaje efikasna i niska kalorija, ali za početak "prehrani" staza će biti blagog za psihološku komponentu i za tijelo u cjelini. Bogati vitamini i vrlo ukusno prvo jelo može se koristiti u periodu obične prehrane.

Succinus recept

Za kuhanje će vam trebati:

• 3 l čiste vode;
• 1 šolja heljde;
• 2 glave lukova;
• 2 paradajz;
• 1 šargarepa;
• 5 coserativnog karfiola;
• 1 slatka paprika;
• 1 umjetnost.L. maslinovo ulje.

Sva povrća, osim karfiola za mljevenje i spuštanje u zagrijanu tavu prženjem maslinovim uljem. Stew 10-15 minuta. Heljda, cvjetač i pirjano povrće dodaju kipuću vodu. Kuhajte do spremnosti (oko 30 minuta), na kraju možete dodati malo zelenilo. Ukusna supa za dijetu spremna. Jedite to potrebno tokom dana. U pauzima za piće samo čistu vodu. Povratak hrane u ova tri dana mogući su i, odnosno, mogući je prvog dana da postoji samo supa, u drugoj jedinoj heljdi i na primjer, na primjer, na primjer, supa. Tako ukusno i manje ili više mirno prebacilo tijelo.

Kreta za heljdu za gubitak kilograma za 7 dana

Ako je ovo prva stroga prehrana, bolje je poštedjeti sebe malo i vašeg tijela. Napokon, stroga prehrana za heljdu za gubitak kilograma za 7 dana je test na daleku ismijavanja. Da, moguće je resetirati do 10 kg sedmično, ali je takva cijena?! Napokon, 6 kilograma u pojednostavljenom režimu, takođe dobar rezultat, i nema štete zdravlju.

Nutricionisti su pokušali razviti štedljiviji način prehrane heljde za tjedan dana. Omogućuje upotrebu povrća i voća, ali ne zloupotrebljavaju ih. Glavna stvar je piti što više čiste vode, a ne prečesto.

Prehrana heljde za 7 dana

(Heljda kaša bez začina)

1. dan:

• Doručak - heljda, salata od šargarepe i kupus sa limunovim sokom;
• Ručak - heljda, povrtna supa, kuhano jaje;
• Večera - heljda, vinaigrette sa maslinovim uljem bez slanih krastavca.

2. dan:

• Doručak - heljda, paradajz i salata od kupusa;
• Ručak - heljda, biljni saće;
• Večera-grechikha, vikendica 100 grama.

3. dan:

• Doručak - heljda, pečena jabuka;
• Ručak - heljda, kuhani pileći file;
• Večera - heljda, šprice 3 kom.

Četvrti dan:

• Doručak - heljda, Sparky salata od zelenila sa limunovim sokom;
• Ručak - heljda, mršav borsch (kako kuhati borsch bez rolera);
• Večera - heljda, pečena bundeva.

5. dan:

• Doručak - heljda, salata od brokula sa maslinovim uljem;
• Ručak - heljda, lagana riblja čorba;
• Večera-grechikha, narandžasta.

6. dan:

• Doručak - heljda, salata od pasulja i krastavci;
• Ručak - heljda, povrtni juha;
• Večera - heljda, čaša skim kefira.

7. dan

• Tokom dana, piće 1,5 l biljnog soka razrijeđen vodom 1: 1.

Grickalice nisu dozvoljene, bolje je dati tijelu malom fizičkom aktivnošću, dat će veći učinak. Za sedmicu se dijeta od heljde daje odličan rezultat - do minus 8 kg težine.

Pažnja!!! Glavna stvar je "slušati svoje vlastito tijelo" i ne zloupotrebiti tvrdi režim. Ako ovo nije prva ozbiljna prehrana, bolje je isključiti sve osim vode i heljde.

Prehrana heljde 14 dana

14-dnevna prehrana heljde za gubitak kilograma - Ovo je savršen nježan način da se oprostite od nepotrebnih kilograma i stabilizirate svoje tijelo. Dijeta uključuje sve potrebne proizvode za normalno funkcioniranje. Nutricionisti se savjetuju da uključuju u meniju:

• Zakratko mliječni proizvodi;
• Jabuke u bilo kojem Vidievu kao zalogaj;
• sušeno voće i med - ako fizičko učitavanje udarca za učitavanje mršavljenja.

Približno meni prehrane heljde 14 dana:

Jutarnja dijeta:

• Heljda kaša + jabuka + 200 ml slabog masti Kefir;
• Heljda kaša + Jemy sušeni voće + nije jak čaj bez šećera;
• Dio heljdne kaše koje je u večernjim satima stajao u Kefiru;
• heljda kaša + salata od voća ili povrća + čaj.

DEO DIJETE:

Posuđe za doručak također su pogodne za ručak. Možete ih nadopuniti salatom po receptu:

• 1 repa;
• 150 g bijelog kupusa;
• ½ korijen celera;
• 1 šargarepa.

Sva povrća se srušena na grater, dodajte malo limunovog soka i maslinovog ulja, pažljivo promiješati.

Večernja dijeta:

Nekoliko sati prije spavanja za jelo ½ porcije heljdne kaše i salate. Sa osjećajem snažnog osjećaja gladi - jesti sa jabukom ili odmašćenim kefirom.

Rezultati prehrane od 2 tjedna heljde Nemojte se sačekati minus 15 kg, zaista je moguće ako se ne dozvolite da se opustite. Najbolji efekat će se postići ako obavljate vježbu ili idete u fitnes.

Dijeta na povrću i heljdi

Heljda savršeno u kombinaciji s raznim povrćem, dok ostaje malo kalorijski prehrambeni proizvod. Kreta za heljde sa povrćem mršavljenja To nije korisno samo, već i vrlo ukusno. Prilikom odabira povrća vrijedi isključiti krompir i kukuruz jer imaju veliku količinu ugljikohidrata. Sadovi od heljde i povrća mogu se peći, kuhati u spor šporet ili kašu za jelo sa salatom od sirovog povrća.

Približan

Ujutro možete kuhati salatu i heljdu, a u predlošku da biste ih distribuirali za mali porciju. Većina žitarica trebaju jesti ujutro kako bi osigurao tijelo energije za cijeli dan. U dnevnom trenutku je bolje smanjiti potrošnju kaše, ali povećajte količinu povrća salate.

Doručak - kaša + jedan od: kuhani trikovi, kupus, mrkva kuhana ili svježa sa zelenim i maslinovim uljem, može se dopuniti jutarnjem dijetom čaja bez šećera.

Ručak - Jedna od: salata od krastavaca, paradajza, bugarskog paprika, kuhana brokolija, Pekinška salata sa zelenilom, supa od bundeve, gulaškom šargama, dodajte dnevnu prehranu sa povrćem.

Večera - kaša + peciva od povrća, povrtna salata sa zelenilom, povrtna krema, paradajz sa celerom, kuhana mrkva i cvjetač.

Takođe, osim povrća, možete koristiti razne plodove. Najbolje je pojesti 1 heljdu od heljki i otprilike kilograme povrća i voća.

Dijeta na heljdi i voću

Kombinacija heljde i voća nije samo dobar način gubitka kilograma, već i vrlo ukusna i zadovoljavajuća jela. Zbog bogatstva vitamina i vlakana u sastavu, sve nuspojave mogu se zaboraviti. Dodatni kilogram ostavit će blago sporije, ali s takvim ukusom, definitivno ne možete sići sa puta. Kurs traje 10 dana, rezultat je 5 kg. Ako želite postići veći učinak da biste započeli bolje unositi plod bolje iz dijeta četvrteg dana. Citrusi i jabuke bit će prikladni za dijetu, ostatak voća je veća kalorija.

Približni plan prehrane:

• Doručak - kaša sa pečenim jabukom ili narandžastom.
• Ručak - kuhana kaša + banana ili jabuke.
• Večera - kuhana kaša + grejpfrut ili bilo koji drugi citrusi.

Izbor voća za dijetu ovisi o pojedinim preferencijama ukusa. Dozvoljeno je piti sok ili čaj bez šećera, kao i snack voće. Banane su bolje da ne zloupotrebljavaju i jedu jednu bananu za nekoliko dana.

Dijeta na heljdi i jajima

Zbog dodavanja jaja do prehrani heljde, moguće je olakšati sav teret ovog načina gubitka kilograma. Zahvaljujući proteinu jaja, tijelo se tereti za optimalan dio energije.

Optimalna prehrana za dan je 2 litre čiste vode, 5 jaja kuhanog razbijanja i bilo koje količine heljde kaše bez začina. Sve se to distribuira za cijeli dan, ovisno o vlastitim preferencijama. Najbolje je zasiti svoje tijelo ujutro i jesti većinu kaše bez jaja. Dopuštene grickalice sa voćem i povrćem, čaj bez šećera, svježi sokovi, ali u malim količinama. Dvije sedmice takva prehrana je nešto 10 kg.

Dijeta na heljdi sa mesom

Nadopunjuju kašu može biti mnogo dijetalno meso. Na primjer, piletina, puretina ili kolijani, nisko masne ribe. Meso se koristi bolje u kuhanom video uzorkovanju dnevno ili kuhajte na njemu bujon. Ne mogu svi jesti meso bez začina, pa čak i soli, tako da rijetko sjedi na takvoj dijeti. Smršavite na nju za dvije sedmice može biti 6 kg. Svježe stisnuti sok od voća ili povrća, čaj bez šećera, sirovog povrća i voća, također može razrijediti dijetu. Ali vrijedi ih koristiti s malim porcijama tokom dana.

Dijeta na heljdi i vodi

Heljda na vodi bez dodatnih proizvoda teško je vrijeme, što je dizajnirano za najviše tri dana (ako tijelo normalno reagira na takvu dijetu, možete ga proširiti nekoliko dana). Tokom ovog perioda prekomjerna tečnost će otići i dodatnih 3-4 kg. Prekinuti prehranu na 5-6 prijema. U prekidima između hrane za hranjenje za korištenje pročišćene vode i nezaslađenog čaja. Ako postoji bolest u obliku vrtoglavice i slabosti, bolje je ispuniti nivo glukoze jednom kašikom meda. Ako u periodu prehrana za piće za piće za obavljanje velikog fizičkog ili mentalnog opterećenja, možete razrijediti prehranu sa jednom jabukom dnevno.

Koju je dijetu bolja heljda ili piće

Nemoguće je definitivno reći kakvu su dijetu najefikasniju - heljda ili piće. Sve ovisi o karakteristikama tijela i moći volje. Ako pokrenete strogu prehranu, a zatim pauzu - neće biti efekta. Optimalna opcija bit će trodnevna prehrana za piće, a zatim ga glatko nadopunjavaju jednom od gore navedenih metoda gubitka kilograma i nastaviti je na dvije sedmice. Tada će telo biti lakše i raste učinkovitosti.

Ako je prehrana heljde prvi način da izgubite težinu u životu, potrebno je proći samo sveobuhvatno i ni u kojem slučaju da se ne pomerate na strogi post. Možete poremetiti zdravlje u bilo kojem trenutku - samo za mršavljenje u ovom slučaju vjerovatno neće uspjeti.

Rezultati heljde prehrana

U roku od dvije sedmice nakon završetka prehrani trebali biste koristiti kašu heljde barem jednom dnevno. Najbolje jesti ga ujutro. Dodavanje povrća, mesa ili voća, kao i začina. Alkohol bi trebao isključiti i pokušati ne jesti masnu hranu. Ovaj izlaz iz prehrane je najoptimalniji. Noću se ne vrijedi porcija da se ne poveća ne naglo.

Fizički napor i fitnes objedinit će efikasnost prehrana heljde.

Strogi režim ili mješovita prehrana na heljdi daju odlične rezultate. Tokom prva dva dana, "sušenje" tijela i višak tekućine (oko 3 kg). Dvodnevni kurs gori na 15 kg. Zbog monotonije stroge prehrane, mnogi ne podnose i tri dana. Ovo nije problem, čak i naprotiv, ali efikasnost može malo smanjiti. Nutricionisti i već su te metode te metode testirali vrlo poput heljde prehrane. Sa prekomjernom težinom preporučuje se ponoviti brzinu jednom nekoliko mjeseci. Ali to je ako vam sveukupno stanje tijela omogućuje da napravite novi kreten.

Koliko možete smršaviti na dijetu od heljde - Glavno pitanje svih devojaka. Vrijedno je razumjeti da rezultat ovisi o početnoj težini, ili bolje rečeno, omjer rasta / težine. Ako je visina 165, težina je oko 100 kg, a zatim možete smršavjeti i više od 15 kg. Ali ako je visina 170, a težina 58, onda će rezultat biti mali.

Loši efekti heljde s pravim pristupom. Tokom samog dijeta mogu se pojaviti neke nuspojave: apatija, slabost, vrtoglavica, bol u epigastričnom području. Najvažnije je zdravlje, a ne stopa spaljivanje dodatnih kilograma, pa ako je previše teško - bolje je završiti i spriječiti ozbiljne probleme.

Rudnici za heljdu

Da, heljda je vrlo koristan proizvod i dijeta daje odličan rezultat. Ali postoji još jedna strana medalje:

1. Zbog stroge monda, tijelo ne prima potrebnu količinu hranjivih sastojaka i elemenata potrebnih za normalno funkcioniranje tijela. Kao rezultat, žlijezde koje proizvode enzime za cijepanje heljde iscrpčene su i naknadno postoji rizik da će tijelo prestati na adekvatno opažati ovu Crou.
2. Postoji rizik od ovisnosti o heljdi. Stoga ga ne biste trebali koristiti duže od dvije sedmice. Inače, prilikom povratka u normalnu prehranu, izrečeni "otkazni sindrom". To jest, tijelo će odbiti da uzme još jednu hranu za neko razdoblje. Ovog puta će biti izrečen sindrom inklikovanja (crijevni poremećaji, povraćanje, temperatura podfibrila, opšte bolest).
3. Količina vitamina u žitaricama nije dovoljna, tako da hipovitaminoza nekih grupa može razviti. Da bi se spriječilo da bi to trebalo biti uključeno u kompleks polivitamina prehrane.
4. Zbog neobičnog prehrambenog tijela, slabosti, glavobolje, dispeptičkog poremećaja, pad krvnog pritiska, tahikardije, povećani umor, pogoršanje hroničnih bolesti. Stoga, da se izbjegne moguće štetno Posljedice prehrana heljde, Treba ga konsultovati sa ljekarom i prići dijeti da bude svjesno.

Pored male liste minusa, prehrana heljde ima niz kontraindikacija. Zabranjeno je započeti mono prehranu ako je dostupan:

• Čir sektora želučanog i / ili dvanaestornog dvorišta (ne samo u oštrom obliku, već i hroničnom, čak i ako postoje ove patologije u historiji - ne treba rizikovati);
• Garitis i čest ulikoviti kolitis;
• Dijabetes;
• težak tečaj menstrualnog ciklusa ili klimaks;
• mentalni poremećaji;
• Hirurške operacije na trbušnim organima u posljednje dvije godine:
• Trudnoća, postporođaj, dojenje.

Takođe je nemoguće pokrenuti strogu prehranu djeci mlađoj od 17 godina. Kao dijete, enzimski sistem niskog porasta + brz rast, u adolescenciji - seksualno zrenje + aktivan rast. Sve to daje veće opterećenje na tijelu, a preopterećenje neće donijeti nikakvu vrstu.

Ako se poštujete sa sva pravila i približite se "prehranom" ozbiljno, rezultat se neće sačekati dugo vremena. Protok motivacije i otpora Duha, sve složenosti stroga monodija bit će prevladane, a očekivanja su opravdana. Glavna stvar nije previše rafinirana rezultat, a ne započnite svaki zaredom. Pravi izlaz iz prehrane bit će racionalna prehrana.