Dijeta jaja za gubitak kilograma za nekoliko dana

Dijeta jaja za gubitak kilograma

U potrazi za dobrom zdravlju i lijepo zategnutom figuru, pokušavamo razna sredstva za postizanje željenog rezultata i u ovom slučaju ugodno za nas. Nema sumnje, pravilna prehrana i fizička aktivnost su univerzalni fondovi na putu za harmoniju. Ispravno odabrana prehrana može raditi čuda, posebno ako je jednostavna, ne zahtijeva izvanredne kulinarske sposobnosti za kuhanje i velike financijske troškove.

Dijeta za jaja biće odlično rješenje za vas. Jeftini, efikasni, zasnovani na smanjenju ugljikohidrata i potrošnje više proteinskih prehrana na jajima voljenim mnogim.

Jaja su prisutna u dijeti svake osobe gotovo stalno. Ovaj ukusni, koristan, hranljiv proizvod ima blagotvoran učinak na cijelo tijelo, jačanje kostiju, imuniteta, povećavajući mozak. Unatoč kalorinosti jaja (u 1 komadu otprilike 80 kala), pridržavajući se dijeti jaja može se izgubiti dobri, jer će se štetni ugljikohidrati i masti smanjiti u dijeti, istovremeno, sam u isto vrijeme može biti sama meni.

Prije nego što pokrenete dijetu, savjetujemo vam da se upoznate ne samo sa prednostima i nedostacima prehrane na jaja, već i sa kontraindikacijama.

Profes ishrane jaja mogu se pripisati:

1. Nedostatak gladi: Za asimilaciju proteina i složenih ugljikohidrata, tijelo zahtijeva više vremena i energije, respektivno nećete mučiti glad.
2. Jelovnik uključuje jela koja se razlikuju u lakoćoj pripremi.
3. Veliki broj recepata.
4. Formiranje prekrasne cifline zbog rasta mišića.
5. Dugi rezultat.

Minusima ove prehrane uključuju:

1. Povećani holesterol.
2. Smanjenje količine potrošenog ugljikohidrata podrazumijeva smanjenje performansi.
3. Veliki iznos u ishrani hrane, bogat proteinima može dovesti do problema sa gastrointestinalnim traksom u obliku natužnih, meteorizma, zatvorskog, neugodnog mirisa usta.
4. Puna zabrana.
5. Treba strogo slijediti meni.
6. Potrebno je napustiti povećanu fizičku aktivnost tokom prehrane.
7. Probijanje dijeta.
8. Duga dijeta jaja (4 tjedna) može dovesti do problema u gastrointestinalnom traktu.

Poznavanje kontraindikata dijeti jaja omogućit će vam da izbjegnete zdravstvene komplikacije. Trudnice i dojenje žene takva dijeta su kontraindicirana. Vrijedno je napustiti ako postoje alergije, problemi s bubrezima, gušterači i jetri, bolesti kardiovaskularnog sistema, kao i u prisustvu hipertenzije, gastritisa i čira.

Ako se dijeta primijeti na jajima, možete koristiti:

1. Šećer nisko voće,
2. Povrće vrijedi odabrati sa niskim sadržajem ili nedostatkom škroba,
3. Zeleni grašak i pasulj,
4. Sve vrste zelenila,
5. Meso sa malo masti, na primjer, govedina, zec i ptica (bez kože),
6. Morska hrana i riba s malom masnoćom, na primjer, Mintai,
7. Mliječni proizvodi sa masnim procentom,
8. Žito hleb, dijetalna vekna,
9. Možete piti samo nezaslađeni čaj, dekocijeme na bilju i cikoru,
10. Salate se mogu napuniti limunovim sokom, đumbirom ili balzamičnim sirćetom.

Sledeći proizvodi spadaju u popis zabranjenih:

1. Bilo koji kupljeni majonez, kečap, soja sos,
2. Proizvodi visokih ugljikohidrata: slatkiši, krompir, bilo koje vrste kruna, tjestenina, jack, šećer,
3. Svaka pića sa kofeinom, alkoholom,
4. Kupljeni sokovi i slatki izmaglica,
5. Visoko masne mliječne proizvode,
6. Slatko voće,
7. Meso i ptice masnog razreda,
8. Zasićene mesne june.

Ako ćete iznenada položiti, onda trebate zaustaviti dijetu ili zaustaviti ili započeti od samog početka.

Vrijedno je zapamtiti nekoliko pravila koja će pomoći u postizanju dobrih rezultata i pomoći da pomognemo prehranu bez štete zdravlju:

1. Jaja su najbolje jesti kuhanu Schochka, bolje su naučene.
2. Dnevno ne može jesti više od 4 jaja.
3. Iz soli u vrijeme prehrane bolje je napustiti ili smanjiti njegov broj.
4. Kada se kuhanje hrane bolje odreći vrućih, najbolje je ispeći, gušiti ili kuhati. Može biti prženje, ali bez ulja.
5. Zadnja hrana jede 4 sata prije spavanja.
6. Nemojte se uživati.
7. Na dan morate piti oko 2 litre vode.
8. Prilikom odabira dijeta od 4 tjedna, poželjno ga je provesti pod kontrolom liječnika.
9. 7-dnevna dijeta jaja - najoptimalnija verzija gubitka kilograma: postizanje bez štete zdravlju.
10. Vježba svjetla, tip šetnje, plivanje, punjenje.

Najbolje voće sa takvom dijetom bit će citrusi, posebno grejpfruits. Zajedno sa jajima, ne pomažu samo da smršaju, već i produžuju osjećaj sitosti.

Dijeta za jaja 7 dana

Ako želite smršavjeti do 5 kg, dijeta jajeta za 7 dana bit će dobro rješenje. Strogo se pridržavamo ove dijete, vidjet ćete dobar rezultat za tjedan dana i ne naštetite svom tijelu.

Nudimo vam meni 7. dana.

1. dan.

• Doručak: kuhana jaja 2 kom, grejpfrut.
• Ručak: jaje 1 komad, voće pad, pileći file 150 gr.
• Večera: 1 šolja slabog masnoće Kefir, peradarsko meso bez kože 200g.

2. dan.

• Doručak: jaja 2 kom + 1 šalica svježeg cijeđenog citrus soka.
• Ručak: pileći file 150 gr, grejpfrut 2pcs.
• Večera: 1 šolja sa malo masti mlijeka, jaja 2 kom i voće Nezaslanje.

3. dan.

• Doručak: jaje 1 komad, 1 šolja slanog čaja ili biljnog snopa.
• Ručak: Meso sa malo masti 200g, kuhano bez ulja i grejpa.
• Večera: Kuhano na bilo koji način jaja 2 kom.

4. dan.

• Doručak: omlet sa zelenom 3 jaja.
• Ručak: biljna salata i 200 grama kuhanog mesa peradi.
• Večera: 1 jaje, 2 bilo kojeg citrusa.

5. dan.

• Doručak: salata od kuhane mrkve i 2 jaja sa dodatkom zelenila i pavlake s niskim mastima.
• Ručak: svježa šargarepa 2 kom i 1 šolja svježe pripremljenog grejpa ili soka od naranče.
• Večera: ne-masna riba pečena ili piling, 1 komadno jaje.

6. dan.

• Doručak: 1 šolja soka od citrusa, nisko masnoća skuta 150g.
• Ručak: 2 kuhana jaja i 2 narandžasta.
• Večera: 1 šolja mineralne vode.

7. dan.

• Doručak: pola grejpa i 2 jaja.
• Ručak: Citrus 1 kom. i sa malo masti meso 200g.
• Večera: 1 šolja mineralne vode.

Dijeta za jaja za 2 tjedna

Dijeta za jaja za 2 tjedna Pogodno za one koji imaju višak kilograma od 5 do 10 kg. Za to vreme možete se naviknuti na prehranu, procijeniti rezultat i razumjeti da li vrijedi nastaviti.

Nudimo meni za dijetu od jaja 14 dana.

U roku od dvije sedmice vaš doručak treba biti samo 2 jaja i ½ grejpfrut. Također, razmislite da li veličina jela nije navedena, možete ga pojesti u bilo kojoj količini.

1. sedmica

1. dan.

• Ručak: Bilo koji voće.
• Večera: Meso sa malo masti kuhano bez ulja.

2. dan.

• Ručak: meso peradi.
• Večera: biljna salata, jaja 2 kom, 1 narandžasta, kriška tost.

3. dan.

• Ručak: paradajz, komad osušenog hljeba, sir nije masne sorte.
• Večera: Mad-masnoće pečeno meso 200g.

4. dan.

• Ručak: oprane plodove pojedinačnog pogleda.
• Večera: povrtna salata, meso sa malo masti.

5. dan.

• Ručak: jaja 2 kom, tikvice, šargarepa, pasulj.
• Večera: biljna salata, 1 citrus, bolji grejpfrut, niska riba.

6. dan.

• Ručak: oprane plodove pojedinačnog pogleda.
• Večera: povrtna salata, meso sa malo masti.

7. dan.

• Ručak: kuhano povrće i pileće meso bez kože, 1 kom narančasta.
• Večera: kuhano ili kuhano parno povrće.

2. sedmica.

1. dan.

• Ručak: biljna salata, slabo masno meso.
• Večera: jaja 2 kom, povrća salata, narančasta 1 kom.

2. dan.

• Ručak: kuhano s malo masnog mesa, povrće salata.
• Večera: 1 jaja, salata, 1 citrus.

3. dan.

• Ručak: Pečeno meso, povrća salata.
• Večera: jaja 2 kom, povrće, 1 narandžasta.

4. dan.

• Ručak: jaja 2 kom, povrća salata, sir s niskim masnim.
• Večera: 2 jaja.

5. dan.

• Ručak: riba s niskim masnoćom, kuhana ili uparena kuhana.
• Večera: 2 jaja.

6. dan.

• Ručak: rajčica, meso sa malo masti, 1 citrus.
• Večera: Ponavlja ručak.

7. dan.

• Ručak: kuhano povrće, ptica meso, svježi paradajz, 1 narandžasta.
• Večera: Ponavlja ručak.

Dijeta od jaja 4 sedmice

Ako se planirate riješiti 10 + kg, dijeta jajeta za 4 tjedna pomoći će u ovome. Međutim, ne zaboravite da velika količina proteina i izuzetno niska potrošnja ugljikohidrata ne koristi u tijelu koje je potrebna uravnotežena prehrana. Stoga, tako da ne postoje ozbiljni zdravstveni problemi sa zdravljem stalno slušaju vaša osjećanja i, ako je potrebno, zaustavite dijetu bolje.

Značajke dijeta od jaja dizajnirane za 4 tjedna: 1 i 2 tjedna, doručak bi trebao biti isti i sastoji se od 2 jaja i ½ narančasto - 3 i 4 tjedna sugeriraju da proizvodi navedeni u izborniku moraju biti podijeljeni u 4 dijela unutar a dan.

1. sedmica.

1. dan.

• Ručak: pjevanje plodova jedinstvenog pogleda.
• Večera: Meso sa malo masti kuhano bez ulja.

2. dan.

• Ručak: meso peradi.
• Večera: jaja 2 kom, povrća salata, grejpfrut 1pcs, tost.

3. dan.

• Ručak: 1 komad sušenog hljeba, paradajz, sir s niskim masnim vikendicom.
• Večera: Meso sa malo masti.

4. dan.

• Ručak: plodovi iste vrste.
• Večera: Meso sa malo masti, lisnata salata.

5. dan.

• Ručak: jaja 2 kom, kuhano povrće.
• Večera: Riba sa malo masti, lisnata salata, 1 kom.

6. dan.

• Ručak: Pečeno meso sa malo masti.
• Večera: kuhano meso, salata.

7. dan.

• Ručak: meso peradi, svježi paradajz, kuhano povrće, 1 komad citrusa.
• Večera: Kuhano povrće.

2. sedmica.

1. dan.

• Ručak: meso peradi, lisnata salata.
• Večera: jaja 2 kom, salata, narandžasta 1 kom.

2. dan.

• Ručak: Kuhana teletina, špinat.
• Večera: jaja 2 kom, 1 grejpfrut.

3. dan.

• Ručak: govedina, svježi krastavci.
• Večera: 1 komad grejpfrut, 1 jaja.

4. dan.

• Ručak: jaja 2 kom, kuhano povrće, sir sa malim postotkom masti.
• Večera: Jaja 2 kom, mandarine

5. dan.

• Ručak: masna morska riba.
• Večera: jaja 2 kom, narandžasta 1 kom.

6. dan.

• Ručak: kuhano ili pečeno meso, 1 citrus.
• Večera: voćna salata

7. dan.

• Ručak: pileći file, svježi rajčica, kuhano povrće, citrus 1pc.
• Večera: Ponavlja ručak.

Tjeđa 3 i 4.

Kontrolirajte svoj apetit, ne prejednojte, čak i ako veličina dijela nije navedena.