Kremlin dijeta: osnovna pravila, meni, alkohol, billey stol

One, prehrana Kremlin bila je arhitektonska. Jedan od pridržavanja teglica ovog načina gubitka kilograma je novinar Eugene Crna. Objavio je knjigu "Kremlj", u kojem govori o svim suptilama prehrane. U stvari, Kremljna prehrana za gubitak kilograma omogućava vam da jedite sve, ali potrošnja ugljikohidrata je smanjena, a proteini obrnuto povećanje.

Rezultat takvog paradoksalnog elektroenergetskog sistema je prilično dobar. Depoziti debelih su spaljeni i brzo i neopozivo.

Tajna, u pretvaranju masti u energiju, zbog smanjene potrošnje ugljikohidrata. Uprkos činjenici da možete jesti gotovo sve proizvode - nemoguće ih je pojesti u bilo kojoj količini.

Naziv prehrana Kremlin ne odnosi se na Kremlj, niti u Rusiju u cjelini. U početku je ova dijeta razvijena za američke astronaute. Zahvaljujući mu, težina se stabilizirala u najkraćem mogućem roku i opće stanje tijela se poboljšalo. Naziv "Kremlj" nastao je zbog distribucije čudesnog načina gubitka kilograma među političkom elitom Rusije.

Kremlin dijeta za svaki dan idealna je prilika ne samo da izgubim dodatne funte, već i održavajte vaše tijelo u tonu. Napokon, karakteristična karakteristika "Kremlja" - može se dugo pridržavati, naime do dva mjeseca.

[EMDETYT] HTTPS: // www.YouTube.Com / watch?v = rijo15m3yie [/ embedyt]

Rezultati prehrane pojavit će se na petom danu. Količine će ići zajedno sa uobičajenom težinom i tokom prve sedmice možete čak i trebati bacati prvih pet kilograma! Optimalna prehrana je 14 dana, 10 kg je izgorelo za to vrijeme. Što duže slijede pravila, to više možete smršavjeti. Ali intenzitet neće biti tako veliki (-2 kg sedmično). Otkad je u prvom par dana tečnost izvedena iz tijela, rezultat prve sedmice je najveći. Stoga se više od mjesec dana može smanjiti za 15 kg. Također je vrijedno napomenuti da je više početna tjelesna težina, što više možete izbaciti.

Kremlin Pravila prehrane

Kremlin Dijeta omogućava vam da koristite sve proizvode koji nisu koji su sadrže ugljikohidrate. Da, to je najukusnija, ali ako se malo uzdržite - rezultat će se sigurno molim.

Postoji nekoliko osnovnih pravila prehrane

1. Nemoguće je jesti beskonačnu količinu hrane. Uprkos dozvoli da se u dijetu uključi sve proizvode, treba ih dozirati. Veličina vašeg dijela treba postaviti na dlan.
2. Treba napraviti fizičku aktivnost. Cijeli dan u hodniku nije fakultativno. Dovoljno je učiniti fizički teret kod kuće, ili u hodniku pod kontrolom trenera, više šetnje, plivanje u bazenu, uključite se u biciklističku vožnju. Ako većinu vremena provodite u sjedećem položaju, morate posvetiti mnogo više vremena na fizički napor.
3. Proizvodi u kojima ima dovoljno ugljikohidratskih sadržaja morat će se ukloniti iz dijeta: brza hrana, soda, slatki, krompir, riža, proizvodi od brašna.
4. Voće i povrće u sirovom obliku bolje se koriste nakon desetog dana prehrani.
5. Obavezno jedite hranu tri puta dnevno. Ako postoji potreba za užinom - ne liši se.
6. Proizvodi za kobasice trebaju biti s ekstremnim oprezom. Prije kupovine provjerite koliko je ugljikohidrata sadržana u 100 grama. To se odnosi na bilo koju hranu.

Kremlj dijeta i alkohol

Nijedan za jednu dijetu nije prihvatljiva za piti alkohol, osim male količine crvenog suvog vina. Ali ne za Kremlj - možete se maziti i votku i viski, ali postoji jedna nijansa. Kada koristite bilo koji alkohol, želja da pojedete nešto ukusno, pa se držite otežati.

Da li je moguće kafa na prehrani Kremlin

Kafa je omiljeno piće mnogih. Izuzetno je teško odbiti ga čak i za vrijeme trudnoće ili uočtih srčanih problema. Kremljske teme i prekrasno da je kafa dozvoljena, i redovno. Jedino je popiti ga sa mlijekom u prve dvije sedmice dijeta, bolje je uzeti suhu kremu. Isto se odnosi i na šećer, ali potpuno je zabranjeno korištenje šećera - niko zabranjuje. Vrijednost glukoze je nesporna, a malo ljudi voli kafu bez šećera. Pola kašičice dopušteno je ako nije izbačen iz ukupnog broja bodova.

Kremlin Diet meni

Meni Kremlin dijeta Pampel njegova raznolikost. Jedini minus ne može jesti brašno i slatko. Mala količina ugljikohidrata i dalje je dopuštena, tako da se sir, mlijeko i fermentirano mlijeko može koristiti dobro. U prosjeku takva dijeta dizajnirana je za dvije sedmice.

Dijeta Kremlin meni za svaki dan

1. Prvo. Tabela "Bodovi" Maksimalni iznos dat je juhu od graška i gljiva, minimalnim - mesnim juvama. Sve su opcije dopuštene, ali bolje je pripremiti Okrochka na Kefiru ili Kvassu, Borsch bez krompira na pilećih broha (kako kuhati Boosch bez pečene), mliječne supe sa voćem, mesom Solyanki. Ako želite supu od graška ili gljiva - bez problema, jednostavno ne zaboravite na dnevnu normu ugljikohidrata.
2. Meso. Kako meso nije spremno - ne podiže bodove. Ako do sada dodate žitaricu ili tjesteninu - "Cijena" bit će visoka. Ista situacija sa mesnim kolačima. Stoga je kao prilog, bolje odabrati povrće.
3. Craises. Nažalost, sve vrste grupi su podložne velikom broju uslovnih jedinica. Stoga se treba koristiti s oprezom. U 100 grama bilo koje kaše najmanje 10 g ugljikohidrata - stoga će u prosječnom dijelu za odraslu osobu, bit će svakodnevna stopa. Kaša može biti malo razblažena.
4. Povrće. Većina povrća je zaista slabo kalorija i može se koristiti u normalnim količinama. Ali i mnogo povrća bogato ugljikohidratima (na primjer, krompir). Bolje su ograničene u potrošnji. Prema Yevgenijskoj crnom - najbolje za prvi put da zaboravim na slatko povrće, onda se možete vratiti na njih.
5. Hljeb i brašno. Dijeta Kremlin podrazumijeva eliminaciju svih jela od brašna. Nijedan od njih ne košta manje od dnevne stope ugljikohidrata. Hleb iz riva od riva ima čitav 34 bod, a od pšenice još više - 50.
6. Očuvanje. Povrće, meso i riba u konzerviranim bankama dozvoljena su u prehrani dijeta. Budući da količina ugljikohidrata u njima ne prelazi dozvolu brzinu.
7. Podproizvodi iz mesa i ribe. Savršeno pogodan kao glavno jelo. Bogati su proteinima. Mogu pržiti, kuhati i proliti.
8. Sir. Ovaj se proizvod dodaje u dijetu i potrebu. Većina sireva se ne mjeri ugljičnim skalom. Stoga iznos i raznolikost ovisi o preferencijama ukusa.
9. Mliječni proizvodi. U tablici je lansirano mlijeko. Vrijedno je staviti tabu na masnu kremu, kondenzirano mlijeko u bilo kojem interpretacijom i ostakljenim sirovinama. Sve ostalo je dostupno za potrošnju i neće dopustiti hipovitaminozu.
10. Kobasica. Za razliku od ostalih dijeta, Kremlj ne samo ne zabranjuje kobasice, već ih preporučuje. Možete jesti sve svoje omiljene kobasice - kuhane, dimljene, polu dimljene, kobasice, sušene meso i naravno kobasice. Maksimalni broj bodova na 100 grama - 2.5.
11. Zaglaviti. Ako se zastoj kuha bez dodavanja šećera, može se jesti, bilo koji drugi sa dodavanjem šećera - za upotrebu je zabranjeno.
12. Slatko. Jedan od rijetkih proizvoda gdje i "Kremlj" objesi svoj tabu. A sada govorimo o slatkišima. Šećer - najskuplji proizvod u meniju, koštao je 99 bodova. Ali ostalo nisu bezopasni. Sa rijetkim izuzetkom dopušteno je dodavanje šećera na piće (na primjer, kafu ili čaj), jer ako opće stanje tijela ne čini baš uslugama, bit će glukoza s boljim reanimacijom.
13. Sušeno voće. Nažalost, sušeno voće podliježu potpunu isključenosti iz prehrane. Bogati su prirodnim šećerima i ugljikohidratama.
14. Pića. Nijedna od postojećih pića, osim zaslađenog, neće retirati prehranu Kremlin. Dozvoljen je alkohol (nakon prve sedmice) i čaj i kafa. Glavna stvar ne treba dodati kondenzovano mlijeko i šećer, a viski ne miješaju u Colu.

Nudimo da se upoznamo sa meni nedelju dana na prehrani Kremlin:

Ponedeljak:

• Prvi doručak: kuhana jaja ili blago pečena stakla sa naribanim parmezanom;
• Ručak je lagana salata od pilećeg fileta, ananasa i paradajza;
• Snack do večere - bilo koje voće
• Večera - možete mali komad niskog masnog mesa u kombinaciji sa paradajzom. Nakon pola sata dozvoljeno je popiti čašu jogurta.

Utorak:

• Doručak - Vikendica možete lako pripremiti zelenilom i kuhati 1 prepelice;
• Ručak - lagana supa na teletu;
• Snack - jogurt s orasima-.
• Večera - pileća kasika sa čajem;

Srijeda:

• Doručak - mocarela sir sa čajem;
• Ručak - krutoni s prženim mesom i nekoliko rajčica;
• Snack - jabuka ili kruška.
• Večera je lagana šargarepa i jabučna salata, dopunjena kiselom pavlakom s niskim mastima;

Četvrtak:

• Doručak - salata iz kupusa od paradajza i pekinga. Dozvoljeno je popiti malu šalicu kafe;
• Ručak - 3 kuhane kobasice sa laganom salatom od krastavaca i paradajza;
• Snack - čaša mrkve mrlje;
• Večera - Cheesecakes sa pavlakom i čašom skim kefira-.

Petak:

• Doručak doručak sa mesom i pavlakom;
• Ručak - vermishel supa sa Turskom;
• Snack - indijski orah;
• Satovi za večeru sa rešenom Buryakom;

Subota:

• Doručak - kuhana jaja uz kafu;
• Ručak - kuhano meso sa zelenilom i češnjakom;
• Snack - Apple Fresh;
• Večera - Borsch;

Nedelja:

• Doručak - kućica od sira sa bundevom;
• Ručak - zečje meso sa salatom i šargarepom;
• Snack - žumance;
• Večera - rotkvica salata i krastavci;

Kremlin dijeta je vrlo efikasna kada takav štap na najmanje 10 dana.

Zahvaljujući ovom načinu života i ishrani, možete pričekati trenutak kada prvih 5 kilograma idu. Nakon toga možete sigurno nastaviti koristiti tablicu i ograničiti na snagu sa niskim sadržajem ugljikohidrata.. Bolje je i diverzificirati dijetu s plodovima mora, svježim sokom, maslinama i umacima gljiva.

Kremlin dijeta 14 dana i više je snažan učinak da se zauvijek riješe viška kilograma.

Uostalom, glavni rezultat uvijek se događa u prve dvije sedmice. Da biste ga postigli, morate zategnuti zahtjeve za sebe. Najbolji ograničeni i dozvoljeni alkohol - 1 vinska čaša za nekoliko dana. Takođe pravilno ne dozvoljavaju ni najmanjim slobodama. Može umanjiti šansu za dobar rezultat. Jelovnik Kremlin prehrane za 14 dana je izuzetno protein, pa na kraju razdoblja može se potpisati sa 10h kilograma viška kilograma.

Ispod je tablica pozivatelja Neki proizvodi koji mogu koristiti Kremlj prehrane:

Kremlin Diet Ball Table

Koji su rezultati prehrana Kremlin

Postoje takozvani Kremlj dijetalni bodovi. Pod njima podrazumijeva količinu ugljikohidrata na 100 grama proizvoda. 1 gram ugljikohidrata = 1 bod. Oni takođe imaju ime - uslovne jedinice koje pokazuju koje mjesto proizvod zauzima ljestvicu dozvoljenog. Možete vidjeti da minimalni broj bodova za sve vrste mesa i podproizvoda, prosječne - kobasice, mliječne proizvode i sireve, te maksimalno - slatko, džem i sušeno voće. Na osnovu ove tablice - možete jesti sve, glavna stvar ne može prelaziti dnevnu stopu uslovnih jedinica.

Koliko bodova dnevno na prehrani Kremlin

Prema pravilima, njihov broj u prve dve nedelje ne bi trebalo da prelazi 20, u budućnosti - 40. Ako u dijeti ima više od 60 bodova, težina će rasti. Pravilno morate izračunati jedinice, ne zaboraviti da količina ugljikohidrata u bodovima prikazuje 100 grama proizvoda. Na primjer, ako je količina kefira pijana sa sadržajem masti od 2,5% 250 ml, a zatim ne 4,8 bodova i 12.

Rezultati prehrane Kremlin

Postoje dvije mogućnosti za rezultate Kremlin prehrane: kratkoročno i dugoročno. Sve zavisi od toga kako ostaviti dijetu i šta dalje. Višak tekućine je najvažnije, zatim mišići i već zadnja masnoća. Stoga, ako plaćate prva dostignuća i bacite dijetu - težina će se povećavati još više, a rezultat će biti kratkoročni.

I ako prilikom postizanja željene težine nije naglo vraćen na prvu dijetu. I uvesti hranu ugljikohidrata postepeno postepeno, povećavajući dozu od 5 grama sedmično, paralelno ocjenjujući količinu stečenog težine. Ako se počne vratiti ponovo, bolje je ponovo smanjiti upotrebu ugljikohidrata. Istovremeno i dalje se baviti fizičkom aktivnošću i ne prejedati, onda rezultat neće biti samo dugoročan, već život.

Čest zahtjev na Internetu je "Kremlj prehrana prije i poslije". Recenzije za puno zahtjeva, ali postoji jedno pravilo o kojem često zaboravljate. Ako je visina 168 cm, a težina 100 kg - možete smršati za 30 kilograma, ako tačno pristupite pitanjem. Ali ako je visina 168 cm, a težina je 60 kg, 30 kilograma definitivno neće uspjeti.

Sa dugim nastavkom prehrane, mogu započeti ozbiljni zdravstveni problemi - akutne bolesti gastrointestinalnog trakta, nedostatak mnogih grupa vitamina i minerala, patologiju endokrinog sistema. Stoga je prije dijeta, bolje se posavjetovati sa ljekarom.

Maksimalno trajanje Kremlin dijeta - dva mjeseca. Takav period je optimalan samo s dobrim prehrani. To je mesec dana nakon što je počelo bolje provjeriti svoje zdravlje. Ako je sve u redu, možete nastaviti.

Nutricionisti preporučuju odnose se na njihovo zdravlje sa treniranjem i ne pogoršavaju ga različitim nepoželjnim dijetama.