Riža na garniru u tavi: recept sa povrćem i podkolom

Riža kuhana u tavi sa svježim ili smrznutim podtalki grahom i mrkvama odijelo će se kao prilog za ribu, piletinu, mesu ili kao zasebnu prehrambenu jelo kako bi održala tanku figuru. Čak i ako u dvorištu zime nema ničeg strašnog, pasulja mahuna može se koristiti zamrznuti.

Kaloričnost jednog dijela riže, pirja na ulje sa povrćem oko 210 kcal.

Sastojci za kuhanje

Neophodni proizvodi za tri dijela riže na garnitu s Podolovama:

• riža kuhano - 350 g (od 100 g žitarica);

• Pasulj sa mahunama - 200 g (može se zamrznuti);
• šargarepa - 1 prosjek (otprilike 100 g);
• Polovina velikog paradajza - oko 100 g;

• Biljno ulje - 1. st. l;
• Sol - za rižu.

Imati ukus i želja mogu se dodati luk, zeleni, voljene začine.

Riža u tavi sa pasuljem i povrćem: recept sa pastupkom fotografijom

Brzo kuhajte rižu na prilog sa svježim ili smrznutim povrćem pomoći će po korak po korak recept sa fotografijom:

• Prije svega stavljamo rižu. Dok je krup zaplata, odsječe mrkvu malom slamom, paradajzom na malim kockicama, a grah seče na komade. Smrznuti grah Pre-odmrzavanje.

• Toplina na srednjim vatrom prženjem sa maslacem.
• Mrkva sa pasuljem od 5 minuta, stalno mešaju. Možete dodati malo vode.

Dodajte paradajz i prodajte sve do spremnosti. Proći će oko 10 minuta. Ako je potrebno, dodajte još malo vode tako da povrće ne bude izgoreno. Možete dodati ulje, ali imamo prehrambeno jelo, a u jednoj kašici biljnog ulja oko 120 kcal.

• Povrće često miješaju, a kad su gotovo spremne, dodajte rižu i dobro se pomiješajte dobro.
• Isključite ploču, zatvorite tavu poklopcem i nacrtajmo viljučnjaku molitve ili dva.

Nisko-kalorie prehrambena garnitura iz riže, Podolova grah i povrće spreman. Ispostavilo se da ne samo ukusno, već i lijepo. A ako dodate još 100 grama kuhanih pilećih prsa, onda se ispada puna pećnica kalorija oko 300 kcal.

Uživajte u svom apetitu i vitkom struku!