U kojim proizvodima puno cinka

Cink - Hemijski element označen u simbolima Mendeleev tablice "ZN", koji je poznati svima iz školskog klupe. Međutim, ne razumiju svi da ovaj element traga igra vrlo važnu ulogu u ljudskom životu i direktno u njegovom zdravlju. Element je uključen u rad svih ćelija, sadržan je u ljudskim hormonima i enzimima, a samim tim vitalno i punoljetno i dječje tijelo. Iz prisustva ovog elementa traga direktno ovisi o radu krvi i imunoloških sistema, jajnika, jetre, srca i mozga, kao i proizvodnju hormona. Sada ćemo se baviti tamo gdje postoji ovaj element u kojem proizvodima puno cinka, koja je preporučena doza potrošnje dnevno, a što prijeti nedostatkom ili, naprotiv, povrat navedene tvari u tijelu.

Koji je koristan cink za ljudsko tijelo, zašto je to potrebno

Medicinski direktorski stručnjaci ne prestaju ukinuti da se proizvodi bogati cinka moraju nužno odvijati u prehrani svake osobe, bez obzira na svoju starosnu grupu i rod, a u kojim proizvodima koje su na raspolaganju i kako utječe na zdravlje ljudi, reći ćemo ispod.

Cink (ZN):

• - Poboljšava rad gastrointestinalnog trakta (doprinosi cijepanje masti, asimilaciju proteina, normalizira metaboličke funkcije);
• - povećava imunitet i izdržljivost tijela na različite vrste infekcija (učinak na proizvodnju važnih hormona, leukocita, antitijela);
• - uklanja štetne metale;
• - promoviše rast djeteta u novorođenčadi i adolescenciji;
• - sudjeluje u procesu proizvodnje sperme (kod muške polovine) i jajskih ćelija (kod žena);
• - doprinosi usporavanju starenja ćelija;
• - ima dobar utjecaj na stanje kože i za košu.

Između ostalog (ZN) jednostavno je potrebno za adolescente, ima pozitivan učinak u formiranju i aktivnostima reproduktivnog sistema dječaka i djevojčica.

Koliko cinka treba po danu

Kako bi se ne naštetilo vlastitom zdravlju ili zdravlju svojih najmilje i ispunjavanje tijela korisnim elementom, važno je znati kako se dnevno cink stope preporučuje za određeno doba i pod betonskim okolnostima (trudnoća, porođaj) period). Donji podaci pomoći će vam da se krećete i shvatite koliko se elemenata u tragovima može koristiti s proizvodima dnevno.

Djeca do šest mjeseci (6 mjeseci):

• - Djevojke 2 mg.
• - Dječaci 3 mg.

Djeca od šest mjeseci do 3 godine:

• - Dječaci i djevojke do 3 mg.

Djeca od četiri do osam godina:

• - do 5 mg. Za bilo koji seks.

Školarci (od 9 do 13 godina):

• - Norm oko 8-9 mg. po danu.

Tinejdžeri (starosna grupa od 14 do 18 godina):

• - Djevojke do 9 mg.

• - Momci ne više od 11 mg.

• Dame od 19 do 60 godina - 12 mg.

• Predstavnici jake polovine od 19 do 60 godina - do 15 mg.

• Trudnice grupe do devetnaest godina - 15 mg.

• Buduće majke starije od 19 godina - do 14 mg.

• Nugarske mame (starost od 16 do 20 godina) - do 15 mg.

• Žene tokom dojenja (starije od 19 godina) - do 17 mg.

Nedostatak cinka u tijelu: simptomi

Kad ljudi ne primite ovaj element u tragovima, možete promatrati sljedeće bolesti (simptomi):

• - Veoma česte prehlade (gripe, orvi itd.), pojavljivanje na sluznicama i drugim dijelovima tijela herpesa i drugih gljivičnih bolesti, što će doprinijeti smanjenju imuniteta;
• - uspori zacjeljivanje rana i abrazije;
• - Manifestacija alergijskih reakcija, dermatitis;
• - kršenje rasta prekrivača kose, znakovi ispadanja;
• - smanjenje receptora ukusa (senzacija);
• - neuspjeh u metaboličkim funkcijama tijela;
• - pretjerana razdražljivost, depresivnost, nestabilnost emocionalne pozadine;
• - umanjenje vida;
• - pogoršanje stanja kože (pojavljuje se pretjerano suhoće, bore) i nokti;
• - prekršaj u koordinaciji;
• - smanjenje ili potpuno odsustvo apetita;
• - česte kontrakcije mišića u vrhovima prstiju;
• - pogoršanje memorije;
• - kršenje predstavnika prekrasne polovine menstrualnog ciklusa;
• - smanjenje potencije u muškarcima;
• - prisustvo prerane ejakulacije;
• - Promjene rada reproduktivnog sistema žena, koje mogu doprinijeti rođenju prerano djeteta;
• - usporavanje adolescencije mentalnog razvoja.

Kako se manifentni defekt cinka

Nedostatak Zn prijeti osobi izgled sljedećih štetnih efekata:

• - depresivnost i česti nervni poremećaji;
• - snižavanje funkcija tijela u alergene;
• - manifestacija dermatitisa;
• - neuspjesi u radu cirkulacijskog sistema;
• - pojavu anemije;
• - loše izlječenje čira i rane;
• - ozbiljno smanjenje imuniteta;
• - Gubitak kose, pogoršanje kože;
• - Česte prehlade;
• - kašnjenje u rastu i seksualni razvoj u adolescentima;
• - pojava potiska alkoholu;
• - povećanje rizika od razvoja adenoma prostate kod muškaraca starijih od 55 godina;
• - obilni izbor znoja;
• - Teško uzgoj i loš razvoj bebe u maternici;
• - Rizik prerano rođenja i pobačaja.

Stoga, kako bi se spriječilo neugodne posljedice, proizvodi koji sadrže cink u velikim količinama uvijek bi trebali biti u izborniku, tako da je element u tragovima dobro apsorbiran, nije potrebno konzumirati takve proizvode zajedno sa diuretičkim pripremama i proizvodima u kojima postoji Značajna količina olova (PB), kao i željezo (fe), kalcijum (CA).

Potpuno asimilacija (ZN) događa se ako jedete hranu bogatu cinkom zajedno s hranom, obdareni velikim brojem retinola (vitamin a) i proteinima.

Zanimljivo znati! Kineske dame su u staru protrljale kožu kako bi se oslobodili bora i pružajući mu prekrasnu boju biserima, što kao znate, bogate cinkama i Kleopatra okupali svakodnevno kozje mlijeko, bogato u prirodnom elementu.

Uzroci nedostatka cinka

Da budu prilično puno. Glavni krvni ljekari nazivaju se sljedećem:

• - ozbiljne i beznačajne jetrene bolesti;
• - bolesti želuca i crijeva;
• - velika emocionalna i psihološka opterećenja;
• - pogrešan obrok;
• - obilno znojenje;
• - alkoholizam;
• - maligni tumori;
• - invazija glice;
• - poremećaji u aktivnostima gušterače;
• - hronične bolesti.

Koji proizvodi sadrže cink većinu

Ne znaju svi koje proizvode sa visokim sadržajem cinka - ovo su uglavnom mesne delicije i, naravno, morski plodovi. Pored toga, značajan iznos može biti u drugim hranom, poput sjemenki bundeve, žumanjka, u mekinja, matica, povrća, sira.

Bolje je shvatiti koje proizvode sadrže po cink najviše, pomoći će sljedeću tablicu posebno stvorenu za vas.

U kojim proizvodima puno cinka

Specifično nižim da biste se upoznali sa tablicom, pomoći će svima da nauče i razumiju koji proizvodi trebaju biti uključeni u obrok da bi se tijelo obogaćeno mikroelementima.

Višak cinka u tijelu, utjecaj na metabolizam

Mnogi brine pitanje da li postoji višak elementa traga opasan za zdravlje. Odgovor je nedvosmislen - da. Višak dnevnih normi (gore navedeno za sve kategorije i starosne grupe) Potrošnja cinka veća od 100-150 miligrama može rezultirati sljedećim posljedicama:

• - toksično trovanje;
• - kršenje koordinacije, spavanje;
• - Najjača vrtoglavica, stalna mučnina, povraćaj refleks.

Višak (Zn) u tijelu više od 5-6 grama. Može izazvati fatalni ishod. Stoga prije početka uzimanja droga obogaćenih njima, važno je proći testove i dobiti profesionalno savjetovanje ljekara za ovo. Za potpunu asimilaciju tijela s imenovanim elementom u nedostatku kontraindikacija i bolesti koje vode do njenog gubitka, dovoljno je uključiti nekoliko proizvoda u meni malo iznad.

Sada znate koji proizvodi puno cinka, kao i koje posljedice mogu doći sa ozbiljnim nedostatkom ili, naprotiv, naprotiv, prevladavajući u tijelu. U međuvremenu, nekoliko korisnih savjeta o potrošnji navedenog proizvoda neće se miješati.

1. Primjena u kombinaciji sa proizvodima koji sadrže puno cinka, oralni kontraceptivi i diuretički lijekovi značajno smanjuje probavljivost elementa traga.
2. Nene neugodne posljedice kada se može pojaviti izolapping elementa ako se dnevna stopa proizvoda prekorače za više od 150 mg.
3. Najubnija apsorpcija cinka događa se kada jedete kikiriki, mahunarke i soje.