Avokado tokom trudnoće: recepti, korisna svojstva, preporuke

Avokado se savršeno apsorbira u tijelu. Dijeta buduće majke u ovom periodu trebala bi biti uravnotežena, kao i uključuju voće i povrće u dovoljnim količinama. Međutim, egzotični proizvodi nisu najbolja poslastica, posebno tokom trudnoće. Uostalom, u ovom trenutku se najbolje i poznata hrana najbolje pomaže. Stoga će članak razmotriti da li avokado može uključiti tokom trudnoće u prehrani.

Koje su prednosti avokada

Meso voća sadrži sljedeće supstance u svom sastavu:

• Vitamini A, B, C, E, K, PR;
• Mikro i makroelementi;
• Dekstrins i škrob;
• Zasićene masne kiseline.

Korisna svojstva avokada za trudnice su sljedeće:

• Sposobnost ploda na brzo zasićenost tijela omogućava ženi da ne prejera i ne pati od viška kilograma. Istovremeno, buduća majka dugo ne osjeća osjećaj gladi.
• Monounirani masti koji su dio avokada potiču razvoj organa vida, nervnog sistema i djetetovog mozga.
• Tijelo žene se ažurira folnom kiselinom.
• Buduće majke eliminiraju poremećaje sna, razdražljivost i migrenu.
• Imuni sistem je ojačan.
• Poboljšava stanje srca i krvnih žila.
• Proces cirkulacije krvi je normalan.
• Kosti tkivo ojačano, uključujući zube.
• Rad gastrointestinalnih organa normaliziran je, opstipacija sprečava.
• Manifestacija toksikoze je smanjena.
• Sprječava pojavu mrlja i bora pigmenta.

Ovo je koristan proizvod koji ima pozitivan učinak na žensko tijelo.

Možete ili za trudnice avokado?

Članak će razmotriti prednosti fetusa i njegovu štetu tijelu trudnice. Zahvaljujući svojim osobinama, može se preporučiti budućim majkama.

Trebalo bi shvatiti da plod mora biti zrelo i nemaju znakova oštećenja. Avokado meso ima posebnu korist za zdravlje. Kost i voćno pilovanje mogu dovesti do proliva ili trovanja.

Upotrijebite meso voća najbolje je u sirovom obliku, u tom slučaju se sačuvaju sva korisna svojstva fetusa. Salata sa avokadom - zajedničko jelo, koje se često priprema od njega.

Voće ima mnogo imena. Naziv je naziv Alligator Pear, Šumsko ulje.

Pozitivna svojstva voća

Avokado je posebno koristan tokom trudnoće u ranim uvjetima, voće karakterizira priliku za zadovoljenje tijela korisnim tvarima. Jedan od glavnih vitamina u ovom trenutku - folna kiselina. Doprinosi formiranju djetetovog nervnog sistema i njenog pravilnog razvoja. To je nedostatak vitamina u_devet Mogu izazvati ozbiljne probleme u obliku pobačaja ili rođene bebe s različitim nedostacima. Dnevna stopa folne kiseline je 0,4 mg. Avokado neće u potpunosti pružiti potrebe tijela u njemu, već polovina potrebnog broja - sasvim stvarna.

Ništa manje važno u 1 tromjesečju su tvari poput kalcijuma, kalijuma i željeza. Masne kiseline i druge korisne tvari koje su dio avokada, pomažu u suočavanju s toksikozom. Ponekad je buduća majka dovoljna da žvače komad voća, a zahvaljujući svom neutralnom ukusu, Rousea će proći.

Zbog svojih pozitivnih svojstava, avokado zadržava relevantnost i u kasnijoj trudnoći. Kada se postavlja svi sistemi i dječji organi, započinje njihov intenzivni rast. U tom periodu žena mora obratiti pažnju na proizvode koji će biti zasićeni energijom.

U ovom trenutku postoji velika potrošnja od strane djeteta sa kalcijumom, jer dijete ima zube i nastavlja rast kostiju. Folna kiselina upozorava bolest nervnog sistema. Fetal doprinosi pravilnom razvoju mozga.

Kako dijete raste i pojava žgaravice, avokado, tijekom trudnoće pomaže da se riješe takvih simptoma. Voće može ukloniti edem koji ženi daje puno problema.

Zbog promjene hormonske pozadine pojavljuju se nesanica i hiporas. Sve je to na 3 tromjesečje trudnoće samo poboljšano. Zahvaljujući vitaminima grupe, rad nervnog sistema normaliziran je.

Zbog visokog kaloričnog sadržaja, voće uključuje u dijetu s ekstremnim oprezom. Ali općenito, avokado ima pozitivna svojstva i može pomoći budućoj majci u bilo kojem tromjesečju trudnoće.

Kako odabrati voće

Odaberite visokokvalitetni avokado prema sljedećim karakteristikama: boja, mekoća i glupo stanje.

Palezelene boje fetalne govore o njegovoj nezrelosti. Da biste ubrzali ovaj proces, fetus je potreban u roku od 5 dana da biste ležali na prozoru. Na dodir ne bi trebao biti previše težak.

ZELENO ČOSNI AVOCADO izveštava da plod nije doza. Na dodir plod će biti čvrst. Tako da je voće dovoljno brže, može se postaviti u papirnu vrećicu sa jabukama.

Tamno zeleni umjereno čvrst avokado može se uključiti u dijetu odmah nakon kupovine. Ako je plod nadmašilo, onda ga ne biste trebali uključiti u meniju.

Maslac

Zatrudni ulje za avokado je korisno? U ulju voća sadrži isti sastav kao i u pulpu fetusa. Može se koristiti u obliku osnova za pripremu salata, umaka, mesa i ribljih jela. Sa kombinacijom ulja sa limunovim sokom, on služi kao sigurna zamjenska majoneza. To normalizuje holesterol krvi.

Ulje avokado koristi se u kozmetološkoj svrhu kako bi se spriječilo strije na trudničkom tijelu. Supstance koje su dio alata su piling i hidratantno.

Da možete kuhati ukusno

Iz avokada možete dobiti razne salate, mousses, umake i dopunjavanje goriva. Ovo su jednostavni i ukusni recepti:

1. Sendviči. Iz pulpe avokada trebate kuhati pire. Dodajte češnjak i malo soli. Rezultirajuća masa može se razmazati na palicu, umjesto putera.
2. Salata sa avokadom i paradajzom. Voće i paradajz seče na kocke. Dodajte češnjak, limski sok, maslinovo ulje, sol i crni biber.
3. Meksički sos - Guacamole. Uz pomoć blendera koji trebate miješati avokado, Kinsey zeleni, sok od limete i maslinovog ulja. Na kraju dodajte sol i crni biber. Možete diverzificirati ukus rajčicom, slatki biber.
4. Krema Dodaj u kuvanu pire iz avokada. Kao rezultat toga, ispada umak koji se može poslužiti sa piletinom i rižom.

Voće se može koristiti i za pripremu ne samo obične posuđe, već i deserti.

Mjere predostrožnosti

Korisna svojstva razlikuju se samo svježe i sirovo plodove avokado. Najbolje trudnice minimiziraju upotrebu konzerviranih i pakiranih proizvoda. To može dovesti do infekcije patogenim bakterijama.

Prije upotrebe avokado trebate oprati vodom. To će smanjiti rizik od žena i ploda zlonamjernog softvera mikroflore.

Poštivanje ovih pravila minimizirat će štetu zdravlju žene i njenog djeteta:

1. Ako buduća majka nije jela avokado, onda period trudnoće nije najbolje vrijeme za eksperiment.
2. U svakom slučaju, potrebno je početi koristiti voće s minimalnim dijelom, a u nedostatku negativne reakcije možete povećati njegov broj.
3. U toploj sezoni nadopunjuju potrebu za vitaminima potrebna je uz pomoć sezonskih voća. I banane, avokado i citrusni satelit. To će spriječiti razvoj avitaminoze.
4. Hrana treba koristiti samo svježe voće. Njegova koža treba biti tamno zelena bez udubljenja i oštećenja.
5. Prije uzivanja avokada potrebno je oprati ga pod tekućom vodom. Zatim očistite ljuštenje i uklonite kost.
6. Nakon toga, plod se jede odmah. Uostalom, njegove korisne supstance razdvajaju pod utjecajem kisika.
7. Žena najbolja za upotrebu avokado u čistom obliku. Kao i kao desert ili komponenta glavnog jela.

Važno je preslušati preporuke ginekologa ili dijetemologa, kada ne savjetuju jesti avokado tokom trudnoće. Uostalom, može naštetiti zdravlju budućeg djeteta, a najbolje je odbiti fetus.

Moguća šteta

Avokado tokom trudnoće u stanju je naštetiti tijelu buduće majke i djeteta. Manifestuje se kako slijedi:

• Alergijska reakcija hrane;
• Individualna netolerancija na voće;
• Alergija na lateks.

Nedostaju izravne kontraindikacije upotrebe avokada za trudnice, ali vrijedi razmatrati njegov utjecaj na tijelo.

Zaključak

Avokado - voće koje se odlikuje mnogim pozitivnim svojstvima. Tokom trudnoće, to će zasititi tijelo vitaminima i drugim tvarima u kojima je tijelo ženi trebaju. Koristite voće treba biti oprezno da ne naštetite tijelu budućeg djeteta. Zahvaljujući odličnom ukusu, avokado može pripremiti razna jela i deserte. Kao i jesti svježu i hranljivu pulpu fetusa.