Avocado: kako zamijeniti u dijeti? Hemijski sastav i nekretnine za avokado

Nisu svi imaju priliku da koriste za smanjenje težine avokada. Kako zamijeniti alligator krušku? Zajedno ćemo potražiti odgovor na pitanje koji brine hiljade žena sanja brzo i efikasno se riješi suvišne težine. Što je bolje odabrati dijetu? Analiziramo savete profesionalnih nutricionista.

Pozitivne osobine

Za ono što jede avokado? Nutricionisti pripadaju visoko kalorijskim proizvodima, jer ima oko 30 posto masti u svom sastavu. Budući da su biljni porijeklo, s pravilnom upotrebom tih tvari, tjelesne koristi, a ne šteti.

Hemijski sastav

Što još treba znati o avokadu? Hemijski sastav "kruške" karakterizira prisustvo organskih kiselina koje doprinose smanjenju nivoa holesterola, jačajući vaskularne zidove. Kao rezultat toga, rad kardiovaskularnog sistema značajno se poboljšava.

U ovom voću ima dovoljno proteina, tako da je optimalno za prehrambenu hranu. Kada se konzumira čišćenjem svih sistema organizma iz "viškova". Sistematična upotreba ovog voća doprinosi planiranom mršavljenju. Avokado sadrži kalijum koji proizilazi iz viška tečnosti tela, što je izuzetno potrebno za smanjenje težine.

Zbog prisustva L-karnitivne aminokiseline, u tijelu se aktivira razmjena masti. Kao rezultat toga, izgaranje masti u fizičkom naporu bit će aktivan, žena će dobiti željeni rezultat, vratit će tanku figuru, zadržat će zdravlje.

Da biste razumjeli, alergeniju avokado ili ne, morate se upoznati sa preporukama ljekara. Stručnjaci objašnjavaju da je alergična na ovo voće, ali vrlo rijetko i obično se lagano teče.

Prisutnost u ovoj voćnoj mono-nesigurnim mastima ukazuje na smanjenje uz pomoć u "lošem" holesterolu, povećanju kvalitete fizičkog napora.

Pravila izbora i skladištenja

Kako pokupiti avokado? Kako zamijeniti ovo korisno voće? Razmotrite neki specijalistički savjet. Prilikom odabira važno je obratiti pažnju na izgled proizvoda, odaberite zeleno, meko plodove koje nemaju smeđe boje. Da biste potvrdili kvalitetu avokado, možete je pritisnuti prstom. Kad se vratite na kožu, voće se može kupiti kod kuće. Čvrsti uzorci bolje su pohranjeni u paketu sa jabukama ili stavljaju u hladnjak, čekajući njihovo potpuno zrenje.

Alternativni proizvodi

Ne mogu sve žene koristiti avokado. Šta može zamijeniti ovo voće? Sa ličnom netolerancijom nemogućnost njegovog kupovine nutricionista preporučuje promjenu avokada u krušku. Neki recepti trebaju koristiti jabuke i krastavce.

Zanimljivosti

I šta zamijeniti avokado svojstvima? Slično sa meksičkim sastavom voća ima različite proizvode. Na primjer, obična sjemenke bundeve. Sadrže sljedeće komponente:

• vitamin e;
• kalijum;
• biljne masti;
• Antidepresivi.

Sjemenke bundeve nazvale su iskrenu zaštitnu zdravlje. Imaju puno komponenti koje doprinose normalnom funkcioniranju tijela. Sjemenke bundeve bogate su masnoćom bogatim i nezasićenim kiselinama, vitaminima, fitosterolom. U 100 grama takvog proizvoda postoji 170% dnevne stope mineralnih soli, 145% magnezijuma i fosfora.

Prepirkom za zamjenu avokado u dijeti, potrebno je obratiti pažnju na sjemenke bundeve. U toku laboratorijskih istraživanja bilo je oko 50 mikro i makroelektrike, čiji je nedostatak smanjuje mišićni ton, dovodi do slabosti, ozbiljnih glava bolova, problema u funkcioniranju kardiovaskularnog sistema, izgled patologija zglobova i kosti.

Među aminokiselinama sadržanim u sjemenkama bundeve, imaju posebnu važnost za:

• Tirozin;
• triptofan;
• fenilalan;
• Arginin;
• leucin;
• Valin;
• Cistein;
• lizin.

Maksimalne pogodnosti imaju sirovu svježu sjemenke bundeve. Arginin otkriven u ovom proizvodu najvažniji je materijal za nakupljanje mišića. Vitamini, koji su predstavljeni u sjemenkama, trebaju tijelo za potpuno funkcioniranje, kontrolu najvažnijih životnih sistema, rudarstvo, povećavaju otpornost na negativne faktore.

Ukratko o krastavci

Ako vam se ne sviđaju sjemenke bundeve, morat ćete potražiti druge opcije. Koji profesionalci savjetuju? Ako nema avokado nego zamjena zelenog voća? Pokušajmo pronaći odgovor na ovo pitanje. Na primjer, neki nutricionisti preporučuju obraćanje pažnje na krastavac. Među izlječenjem svojstava dodijeljenih za ovo povrće, primjećujemo:

• Poboljšanje funkcioniranja štitne žlijezde;
• Normalizacija metaboličkih procesa, usporavanje starenja, prepreka izgledu kamenja;
• Koleretički i diuretski efekat;
• normalizacija krvnog pritiska;
• Uklanjanje viška holesterola, prevencija ateroskleroze

A ipak, uprkos mnogim korisnim kvalitetima krastavca, nema nikakve karakteristike avokada. Kako zamijeniti ovo korisno voće? Nutricionisti, uprkos mnogim proizvodima sa sličnim karakteristikama, uvjereni su da originalna zamjena za avokado ne postoji.

Dijeta na bazi avokada

Ovo voće savršeno utapa osjećaj gladi, jer je odličan proizvod da se riješi suvišne težine. Naravno, postoje određene kontraindikacije za njegovu upotrebu. Odbijaju voće moraju ljudi koji imaju ozbiljne probleme sa gušteračima i jetri.

Prosječna dnevna doza avokada - 2-3 komada dnevno. Njegov višak doprinosi taloženju masti, pojavu neugodnog osjećaja gravitacije.

Nutricionisti preporučuju "zaron" u korištenju avokada za 2-3 dana. Kada se koristi, pored ovog egzotičnog voća, ostali proizvodi, njegova maksimalna doza - 120 g dnevno. Na primjer, dio avokada može jesti na ručku i ostaviti drugu polovinu u obliku salate za večeru.

Korisni savjet

Kako jesti voće? Postoji nekoliko suptilnosti koji omogućuju ispravno. Kost i ljuštenje voća apsolutno su neprikladne za hranu i kozmetičke svrhe zbog prisutnosti toksina u njima. Prije upotrebe, voće se čisti od kore, izvadite kost iz njega, što je prethodno prerezao proizvod u dva dijela.

Ne svi se svide avokado bez aditiva, tako da nutricionisti preporučuju "začin" njegovih kriški limunovog soka. U ovom slučaju možete otkriti njegov jedinstveni ukus.

Možete napraviti i avokado paste iz celuloze, dodajte njemu limunovim sokom, a zatim nanesite rezultirajuću smjesu na crni kruh, stvarajući korisne sendviče.

Odličan doručak za one koji su se odlučili riješiti nekoliko kilograma, postat će slab vikendica sa malim komadima egzotičnog voća.

U salatama avokado univerzalni. Savršeno se uklapa u posuđe od voća i povrća, čineći ih ne samo ukusnim, već i zdravim zdravljem.

Na primjer, salata "Pikant" je savršena verzija menija za prekrasnu i vitku figuru. Za njegovu pripremu trebat će 1 avokado 1 krastavac, 1 paradajz, kinza, zeleni luk, đumbir, soja sos, biljno ulje (bez kašike), limunov sok.

Krastavac je izrezan na male slamke, paradajz se izrezuje na male režnjeve. Avokado bez ogulite, izvadite kost iz njega, izrežite na male komade. Svi proizvodi su položeni u jednom spremniku.

Odvojeno režete zelenilo, njemu se dodaje limunov sok. Potom se dovodi do punjenja u salatu, sastojci se temeljito miješaju.

Takođe se odličan rezultat može dobiti kuhanjem jela od avokada i škampi. Za zelenu salatu "Mladi i ljepota" trebat će 200 grama svježeg škampi, jedan avokado, jedan mali krastavac. Račići su kuhani dok se spremnost, avokado i krastavac ne izrezuju u male kriške.

Nadalje, sve su komponente povezane, završeno jelo se vraća malom količinom maslinovog ulja.

Druga jela, kada je pripremljen avokado, često se rangira sa rolnima. Pripremite ih na tradicionalan način. U norskom limu, osim komada voća, škampi, lososa, crvene ribe, sir, krastavac se dodaju.

Oni koji nemaju vremena za pravljenje posuđa sa algi, nutricionisti savetuju upotrebu kuhane riže, povrće, meso avokado. Biljno ulje sa sokom od belog luka pogodno je kao dopunjeno gorivo. Izuzeti ukus za tako zadovoljavajuću i korisnu večeru dodat će bosiljak, peršun, kinzu.

Dozvolite se

Nutricionisti preporučuju upotrebu obožavatelja avokada brojnih izražajskih dijeta. S njom se možete riješiti nepotrebnih kilograma za kratki jaz, zadržavajući zdravlje i ljepotu. Na primjer, upotreba polovica avokado zajedno sa nisko masnoćom ujutro omogućava nekoliko dana za smanjenje težine po 1 1-2 kilogramu. Salata je sasvim moguća razmotriti iz ovog egzotičnog voća, krastavca, masnog pilećeg fileta. Večera možete napraviti pola avokado sa komadom mršave govedine.

Za održavanje postignutog rezultata, važno je poštivati ​​određena pravila. Dijeta uključuje voće, povrće, žitarice od žitarica, govedine, zelenilo, fermentirane mliječne proizvode, ribu.

Obavezno stanje za efikasan i siguran gubitak težine svakodnevno se koristi najmanje dva litra pitke vode. Avokado, sjemenke bundeve, krastavci - svi ovi proizvodi nisu korisni samo za tijelo, već i dovoljno ukusno, tako da su rado pojeli ljude koji kontroliraju svoju težinu.