Oat bran: korist i šteta, kako trebati za zdravlje

Među širokim rasponom dodatnih proizvoda za žito, ne baš popularna zob. Zaista, svi znaju popularna zobena kaša, brzo rastvorljive zobene kaše. Ali najnoviji proizvod zobi je pomalo i malo ljudi obraća pažnju na to. Dakle, zob Bran: Prednosti i šteta, kako napraviti prirodan dodatak hrani, nevažećim pored drugog.

Vrijedno je obraćati pažnju na korisna svojstva koja je menjala. Smatraju se skladištema vitamina, minerala i vlakana. To će pomoći da ne samo da kvalitativno čiste crevo od zabijanja i štetnih toksina, već i dopune i rezerve mineralnih vitamina u zimskom proljetnom vremenu. Pa ne prolazite, a ne primijetite postojeći ovseni mekinje.

Opis

Rezanje iz zobi se proizvodi kada se napravi zobena kaša, žitarice iz čvrste ljuske su odvojene. Istovremeno, preostala čvrstoća od čvrstog zrna i postaje osnova za ovse. Dakle, ovševi brojevi nemaju nikakve veze sa seksualnim (otpadom prilikom obrade žitarica - krhotine drobljenja špirek, cvjetni filmovi itd.).

Pored toga, proizvod je u potpunosti prilagođen ugodnoj potrošnji. Stoga se radi u obliku praha (to jest, ispada da brašno bruse iz ovsenog brašna) i oblika komprimiranog tableta. Također izrada brane granulirane i ekstrudirane (najnovije varijacije najčešće postavljaju prehrambene sumnje, jer sva korisna svojstva nestaju pod utjecajem previsokih visokih temperatura).

Uz to, proizvode brašno ovsene brane za ljubitelje pečenja.

Uprkos činjenici da se prirodni proizvod često postavlja na policama i supermarketima, čistim kletama Bran kupuju još bolje u ljekarnima po prilično demokratskim cijenama. To neće dozvoliti koncentrirani otrov (nakon svega u skladištima obično tice i ne mogu biti korisne otrovne tvari mogu ići na žito). Ljekarnici će cijeniti svojom reputacijom i pokušati naručiti OAT-ov mermuklu isključivo u dokazanim pružateljima da imaju potreban paket dokumenata.

Oat Bran gdje se kupiti još je moguće? Nedavno je postalo popularno za naručivanje ovog proizvoda u internetskim trgovinama. Važno je samo zapamtiti da su u ovom slučaju nemoguće procijeniti pojavu pakiranja na mjestu, a certifikat o kvaliteti nije uvijek istinit. Jedini atraktivan trenutak je vrlo niska cjenovna politika prodavača. TRUE, morate se sjetiti izreke da mizer isplati dva puta.

Sastav

Uprkos činjenici da se zobena brajena proizvede iz čvrste ljuske zobene kaše, prepoznata su u njima prilično važni elementi za tijelo, a ne uvijek ne preporučljivo u uobičajenoj zobeni kaše za nas.

Dakle, ovseni brano i njihovi proizvodi sadrže:

• Proteinske frakcije (oko 17 g);
• Masnoće predstavljene zasićenim, poliunsaturiranim i monon-zasićenim masnim kiselinama;
• Ugljikohidrati (do 66 g) u obliku šećera;
• aminokiseline zamjenjivom i nezamjenljivom grupom;
• Netobavi vlakna (ili vlakna);
• Vitamini topljivi u masti, poput E (tokoferol), D (kalciferol), a (retinol), k (philloksinon), karotenoidi (sintetizirani beta-karoten);
• Vodopunjena vitamina vitamina koja se sastoji od vitamina C (askorbinska kiselina), grupa B, H (biotin), pp (nikotinska kiselina);
• Mineralne tvari iz "A do Z", ali najviše ove liste je primjetan kalcijum, magnezijum, cink, natrijum, selen, sumpor i jod;
• Lutein;
• Zeaxanthin;
• Antioksidant Licopen.

OAT BRAN: Photo

Koji su koristan zobeni mekinje

Proučavanje najbogatijeg sastava zobenog meka, važno je znati da li je njihova upotreba, prije svega briga za vaše vlastito zdravlje, svojevrsno ulaganje za životni vijek. Početna Njihova vrijednost je netopljiva hrana za hranu. Gruba prehrambena vlakna ne apsorbuju, nabubre se u crijevu, uzdižu vodu, izdrže iz tijela 10 posto holesterola, toksičnih tvari, čišćenje slobodnih radikala, čišćenje slobodnih radikala, čišćenje slobodnih radikala,.

Oat Bran ima dva korisna zadatka:

1. Pročišćavaju gastrični put kao savjet, prolazeći kroz svu groznicu, pripremaju nježnu crevu na ispravnu apsorpciju aminokiselina,
2. nabreknu u kombinaciji sa vodom i stvori osjećaj sitosti.

Oat Bran: Prednost za tijelo

Zbog činjenice da se takav novi prehrambeni proizvod sastoji isključivo od čvrste ljuske zobene kaše, njegova upotreba za tijelo je ogromna.

Od strane mekinja i prehrambenih proizvoda od njih možete:

• Dugo vremena za održavanje vizuelne oštrine (zbog prisustva luteina i zeaxanthina);
• Očistite tijelo iz toksina općenito;
• Creva očistite kao "četkicu" iz nepovoljnih bakterija;
• vratiti zdravu crijevnu mikrofloru;
• poboljšati proces probave;
• Uklonite višak "lošeg" holesterola;
• usporiti usisavanje kalorija;
• ojačati kardiovaskularni sistem;
• poboljšati zaštitne funkcije tijela;
• napunite želudac i dugo ne uzrokujte osjećaj gladi;
• kontrolirati glikemijski indeks, koji će omogućiti proširenje liste dopuštenih namirnica (važno za ljude koji pate od dijabetesa);
• Ne dajte da se nastanite i sisati u telu u tijelu (zbog poboljšanja peristaltike gastrointestinalnog trakta);
• ubrzati metaboličke procese;
• uspostaviti rad jetre i gušterače;
• normalizirati težinu i pravilnost stolice;
• Vratite energetske rezerve nakon mentalnog i fizičkog rada.

Moguća šteta

Novi pogled proizvoda, naravno, koristan je osobi. Ali postoji niz pravila i uvjeti:

• Bran se ne smije odnijeti stalno i svakodnevno (bolje kad se pojave na stolu nekoliko puta mjesečno);
• Potrebno je piti najmanje 1,5-2 litara vode nakon uzimanja posuđa iz ovsenog meka;
• Otkrivene soli fitičke kiseline (poznate su i kao fitate) u stvari sprečavaju punu apsorpciju magnezijuma i kalcijuma;
• Dugoročna toplotna obrada proizvoda ne preporučuje se zbog uništavanja važnih enzima;
• Prije dodavanja u pečenje potrebno je gurati mekinje u mlijeku ili kefiru, što vam omogućava uništenje štetnih fitata;
• Zabranjeno je koristiti u bilo kojoj varijaciji ljudima koji pate u aktivnom obliku gastritisa, čirama želuca, dvoodenuma, crijeva, kolitiza, kao i fiksne osteoporoze.

Oat Bran za gubitak kilograma: Kako uzeti

Oat Bran za mršavljenje stekao popularnost ne tako davno. Kako postići harmoniju, milost sa prirodnim proizvodom? Važna prednost u prijemu barana iz zob - proces probave u tijelu.

1. Zahvaljujući imovini razaražeći svoj volumen u stomaku, osjećaj sitosti je sačuvan duže i tako nestaje želja čestih grickalica.
2. Vlakna ima pozitivan učinak na metaboličke procese, aktivira se crijevni peristalsis. Hranjive sastojke se apsorbuju brže, ali usporava apsorpciju kalorija. Rezultirajuće kalorije se ne odgađaju tako intenzivno.
3. Uspostavlja se rad cjelokupnog crevnog trakta, bolni simptomi u stomaku nestaju, osoba se oslobađa dugog zatvorenja, a sve je to zasluga korisnih tvari sadržanih u ovjoj mjeri. A koordinirani rad gastrointestinalnog rada je zdravlje za tijelo u cjelini.
4. Crijeva se nakupljaju dugi niz godina štetne tvari, toksini izalaze iz tijela. Pročišćeni organizam lako se ispravlja i sa suvišnim kilogramima, oni brže idu (poboljšanjem metaboličkih procesa).
5. Kalorije zobene brane imaju od 120 do 160 kcal na 100 grama suvog proizvoda. Ovo je nisko kalorijski proizvod.

Pahuljice iz ovsovih kalorija veće su od 300 po 100 grama. Suhi proizvod. Kao što je pronađeno, zobena brana ima manje škroba nego istog zrna zrna.

Zob brane kako da uzme uz korist i bez štete zdravlju i mršavljenju?

Oat Bran su najvažniji za one koji žele izgubiti dodatne kilograme i donijeti lik u normalno stanje, dodatno se riješiti toksina i šljake. Često se grant voli sportaši i ljudi koji su uključeni u poslovanje u modelu. A takav izbor nije profitabilan.

• Ne preporučuje se jesti proizvod, trebali bi natapati vlagu. Stoga, prije nego što ih dodate negdje ili jedite, potrebno je izliti vodu ili natopiti 30 minuta, otići, a zatim odviti vodu i dodati gdje planirate.
• Bolje je koristiti Bran ujutro, rastopiti 1. st. Kašika proizvoda u šolji Kefir, pijte.
• Može se koristiti, ne namakanje, ne piva, samo se s njima. Bran ne treba koristiti višak, ako dnevno koristite više od 30 grama prirodnog proizvoda, učinak će biti negativan. Oni će ukloniti ne samo štetne tvari iz tijela, već i korisne, na primjer, kalcijum itd. Mikroelementi.

Najpoznatija i efikasna prehrana u tom pogledu je "dijeta u Dukanu". Istovremeno se koristi od 1 do 2,5 st. L. Suhi roj ovisno o fazi prehrane.

U kuvanju

Zob su poznati i poznati u Kraljevini Velikoj Britaniji i Škotskoj. U Rusiji ga je data najvrijednijoj stoci i teškim snagama - konjima. Počevši od 1980-ih, cijela Europa prepoznala je novu formiranje zobene kaše - Bran.

Danas se kuhari pripremaju i preporučuju ostalo da koristi proizvod prilikom pripreme:

• zob brane koso;
• Raznovrsno pečenje (najčešće je tortilje i hljeb, kao i galerija kolačići, palačinke, pica, mesne okruglice, mesne kolutice i kotlete);
• Kao dodatak salatama ili dijetalnim koktelima (proizvod je ovdje ili nespretan u Kefir);
• Može se koristiti, ne namakanje, ne piva, samo se s njima.

Oni koji žele koristiti proizvod u svom čistom obliku moraju znati takva pravila:

• Bran se sipaju s dovoljno kipuće vode;
• Inzistiraju na pola sata;
• Nakon spajanja vode.

Najveća dopuštena norma sedmično su tri kašike suhih zvjezdica, što je 30 grama težine. Ne bi trebalo biti viška za upotrebu ako koristite više od 30 grama prirodnog proizvoda dnevno, učinak će biti negativan. Oni će ukloniti ne samo štetne tvari iz tijela, već i korisne, na primjer, kalcijum itd. Mikroelementi.

Oat Bran Sliming: Recenzije

Oni koji su rizikovali da uvode ovseni mekinje u njihovoj prehrani, vrlo su cijenili korist ovog proizvoda.
Stoga mnogi potrošači smatraju da su korisnici utječu na cijelo tijelo. Posebno, kako bi se smršala i riješili se otrovnih tvari. Još jednom ne zaboravite na mjere potrošnje i previše da biste se uključili u ljusku hranu u hrani.

Izbor i skladištenje

Prilikom odabira zobene mekinje vrijedno je obraćati pažnju na oštećenje ambalaže, homogenost mase, ne bi trebala biti primijećena kvržica, trebaju biti suve i mrvice. Stoga je poželjno odabrati prozirno pakiranje, što omogućava sveobuhvatno razmotriti proizvod, uključujući na dnu paketa, gdje bi trebalo biti manje od blag. Veličina brušenja ne igra puno uloga, ali još je bolje uzimati veći, a ako je potrebno, može biti kod sebe.

Čuvati tako vrijedan zdravstveni proizvod poželjan je u hladnjaku u staklenoj posudi ili u vakuumskom paketu na umjerenoj temperaturi. Možete provesti toplotnu obradu ovsene mekinje, tako da oni neće naštetiti duže. Ako su počeli napredovati, takav proizvod mora biti bačen.