Posteljina kaša: korist i šteta zdravlju

Zdrava hrana je odavno prestala biti moderan trend, a za mnoge se pretvorilo u životni stil. Da, i prehrambena industrija tako doprinosi značajnoj mjeri, proizvodnju hrane, sa kojim se slijedi zdravstveno, ljepota i normalna težina jednostavno. Jedan od tih proizvoda je samo posteljina kaša, koristi i štete koja mogu biti detaljna za bilo kojih nutricionista. Međutim, samostalno s ovim jelom razumiju prilično jednostavno. Dakle, upoznajem se: posteljina kaša - kraljica Kas za one koji žele izgledati kao kraljev.

Sastav elemenata u tragovima posteljine kaše

LEN - Kultura, poznata po čovječanstvu od davnina. A uzgoj lana nije ograničeno na jedan cilj: proizvodnja tkiva. Kultivisana biljka i dobiti sjeme. Poredaj Kudryash daje najveći prinos. Sjemenke se primjenjuju u cjelini, izuzetno korisno masno ulje se stiska iz njih i napravi kašu od torte. Kašica za tortu, u osnovi poluproizvoda. Mnogi proizvođači, ne zahtijeva kuhanje, oteklina u kipuću vodu, postaje spremna za upotrebu.

Dakle, iz sjemenki ukloni ulje. Torta ostaje gotovo slaba masnoća. I kako je kaša od posteljine sjemena, "opljačkana" i oblikovana na ovaj način? I ostaje u njemu vrijedan element za hranu - protein. A takođe - vlakna, sluz, vitamini i elementi u tragovima. U 100 g suve prašine - vitamini sa do 80 mg, E - oko 1,5 mg, postoje vitamini grupe B, karotenoidi. Bogat je takvom jelom i fitostogenima, pozitivno utječe na ženski reproduktivni sistem.

Za pripremu kolica može se uzimati čvrsto posteljino sjeme, a zatim najcjenjenije masne kiseline ostaju u suđe, vrlo važno za pravilno funkcioniranje svih sustava organizma.

Ready Lanes često se obogaćuju komadima voća i povrća, zelenila i t.Str. Ali važno je osigurati da aditivi nisu umjetni, bez okusa i boja.

Calorie linen Kashi

Zašto nutricionista kaša tako dobrodošla? Da, jer za mršavljenje na njemu je jednostavnije! Zbog visokog sadržaja vlakana, on daje učinak zasićenosti, ali ne može se pohvaliti visokim kalorijama! U 100 g suvog proizvoda - oko 320 kcal. Završena kaša na vodi u 100 g ne sadrži više od 80 kcal. Ovo je prilično malo! Poboljšajte kalorijski sadržaj Dopustite mleko, maslac, koji se često koristi prilikom pripreme jela. Ukus iz ovoga, nesumnjivo pobjeđuje.

Nekretnine linen Kashi

U kašu od posteljine sjemena puno korisnih svojstava. Redovna upotreba proizvoda doprinosi:

• • Posebno čišćenje tijela i creva;
• • normalizacija stolice;
• • povlačenje viška tekućine iz tela, koje se očituje uklanjanjem edema i smanjenja količine;
• • apsorpcija viška masnoće i druge "štete" prilikom uzimanja drugih proizvoda zajedno sa kašom;
• • pojavu osjećaja sitosti za dugo vremenski interval (do 6 sati);
• • Eliminiranje bolesti Gastritisa, posebno - Gastritis;
• • smanjenje težine.

Ako upotreba usjeva iz lana postane korisna navika, imunitet se povećava, stanje kože, kosa je poboljšana, a neke bolesti povlačenje.

Korist i šteta Zdravstvenom kašiju

Sva korisna posteljina kaša zaključuje se u svom sastavu. Korisna svojstva nisu uništena kada se priprema, jer se ne pojavljuje dugoročno termičko obrada.

Šteta od kaše je minimalna i može biti u:

• • Pojedinačna manifestacija alergija na sam lanet;
• • negativan uticaj na telo svih vrsta aditiva i pojačala ukusa, koje proizvođači nisu stidljivi.

Ne može se reći da je posteljina kaša sa pankreatitisom (čak i u fazi smanjenja razdoblja). Ova bolest nastaje kada upala gušterača, zahtijeva odgovoran pristup prehrani. Važno je ograničiti ugljikohidrate i masti, pridržavati se preporuka vašeg liječnika koji pohađaju. Eliminirajte, izazivajući kretanje kamenja, a jelo može sa opečnom bolešću.

Tokom trudnoće, kaša ne šteti svojoj majci niti bebi, a tokom dojenja ne daje loše i opasno za novorođenčad "VBrosov" u majčino mlijeko. Dakle, potrebno ga je pojesti i prije trudnoće, a za vrijeme i nakon rođenja djeteta. Istina, budućnost i mlade majke savjetuju se da sami kuhaju kašu iz lana, izbjegavajući trgovine obogaćene aditivnim jelima.

Kako kuhati posteljinu? Za ovo vam je potrebno posteljinsko sjeme. Sjemenke su srušene u kuhinjskom blenduru ili sa brusilicama za kafu. Ispada jebenu masu. Možete pomiješati nekoliko vrsta drobljenih žitarica ili voća i povrća: lane i herkule, lane i heljde, lanene i grožđice i t.D. Tada se kaša izliva kipućom vodom (vruće mlijeko ili juha) i insistirajuh minuta 10. Neke mogućnosti kuhanja podrazumijevaju kratke daske na štednjaku.

Usput, mnogi ne vole bljeskajuće blagajne, ali to se događa, radije, sa neupadljivim. Laneno brašno, u stvari, bez ukusa. Pogled na gotovih jela također nije posebno impresivan: nije najprijatnija smeđe nijanse, prilično puša, sa specifičnom, istinom, a ne jakom, aromom.

Primjena lanene kaše

Lanene piliće koriste se u hranjivim svrhama. Međutim, ne daje samo učinak gubitka kilograma, već i korist, pokazujući terapijske nekretnine, doprinosi održavanju mladih, ljepote.

Za bolesti GTC-a

Štaviše, gastrointestinalni trakt je najviše? Naravno, iz nepravilne prehrane, kao i od prijema svih vrsta lijekova (posebno - antibiotika), alkohola, također od stresa, nepravilnih obroka i t.D. Bolesti želuca su brzo mladi. Garitis i čiri se događaju već u djetinjstvu. Tijekom bolesti probavnog trakta, ispravna prehrana je vrlo važna, što tijelo neće pružiti samo energijom i potrebnim tvarima, dati će osjećaj zasićenja, ali će imati i efekat izlječenja.

Posteljina kaša s gastritisom - odlična opcija. Kada se posteljina kuha, u procesu kuhanja istaknuta je posebna sluz. Ona, pada u stomak, stvara zidove svojih zidova i štiti sluznicu probavnog tijela od oštećenja. Dakle, upala je smanjena, prateći gastritis i čireve. Pojedava pomaže u prilagođavanju i kiselosti u želucu, savršeno probavljanja, dobro je apsorbiran, a u crijevu pokazuje opuštajuću imovinu i poboljšava peristalnost.

Posteljina kaša

Zašto na milovanju lanene izgubite kilograme? Prije svega, jer sadrži:

• • Vlakna koja daje osjećaj sitosti, ali barem kalorije djeluju u crijevu poput "Metelka", čišćenjem;
• • proteini, davanje zasićenosti i važnim za mišićno tkivo;
• • Vitamini i mikroelementi, nezamjenjive masne kiseline koje vode do metabolizma.

Ne nužno u potpunosti sjediti na dijeti mono posteljine. Dovoljno je nanijeti lanenu kašu u svakodnevnu prehranu umjesto jednog obroka (ujutro ili zamena večere). Međutim, to bi trebalo ograničiti upotrebu visoko kaloričnih proizvoda. Brzo obnovite lik će omogućiti integrirani pristup, uključujući:

• • prelazak na pravilnu prehranu;
• • dovoljna fizička aktivnost;
• • Poštivanje režima pijenja.

Mršavljenje na lanu postiže se ubrzavanjem cijepanja masti i laksativnog efekta.

Za kožu i kosu

Uzgred, posteljina kaša za žene - pravi nalaz. I ne samo za ispravku figure! Biti ljepši i mlađi - koji mogu pomoći ovom proizvodu.

Prvo, Bashka pročišćava crijeva, o čistom crevu - to je rezultat, koji se kaže, postoji. Vijci i akne nestaju, koža postaje glatka, boja se poboljšava. Na vitamini i elementi u tragovima pozitivno utiču izgled: dobra i kosa i nokti.

Grupni vitamini u zaustavljanju gubitka kose vraćaju im sjaj i svinja. Vitamini A i E su prirodni antioksidanti, oni ne čire samo tijelo, već imaju pozitivan učinak na kožu kože, regenerirajući, pomlađujući efekte.

Neke snalažljive dame koriste lanenu kašu ne samo za hranu, već i kao kozmetika: oni su ga nanose na kožu lica. Možete obogatiti sastav maske eterične i biljne ulja za izraženiji hranljivi efekat. Međutim, treba biti oprezan, vodio tako kozmetički postupak: Neki trgovački kaša sadrže začine koje mogu izazvati alergije da bi se uhvatile na sluznici.

Sa dijabetesom

Kad se dijabetes, kaša iz lanene ne samo ne smiju koristiti, ne preporučuju ga čak i liječnici! Sve je u vezi sa njenom sposobnosti da se spusti šećer u krvi. To znači da ovisnost o inzulinu u pacijentu slabi. Ne preporučuje se zaslađivanje jela za poboljšanje ukusa sa šećerom!

Postoji linija proizvoda za dijabetičare, koji uključuje posteljinu. Na primjer, serija "Stopdiabed". Pored lanenog brašna, sadrži ekstrakte Topinambura i Burdocka, dijela druge krupne grupe (heljda, ječma i zobene kaše).

Recept za izradu posteljine kaše

I da li je moguće pripremiti ne najukusnija lana kaša ukusna? Bez sumnje! I recepti su ovdje ogroman set. Evo samo neki od njih.

1. Ponen-Hercules kaša. U jednakim proporcijama su uzete ovsene pahuljice i posteljina. Smjesa se izliva kipućom vodom prije formiranja željene konzistentnosti, insistirajte na lidu od oko 7-10 minuta. Zatim stisnite u bilo kojem ulju. Ako se ne morate pridržavati stroge prehrane - onda komad kremastog dijela, a ako želite smršaviti - dobro povrće (posteljina, bundeva, maslina i t.D.).
2. Lana kaša sa sušenim voćem. Ovo je savršena opcija za slatke zube, koji se žele oporaviti. Osušeno voće (Kuragu, grožđice, šljiva i drugi.) opran, zdrobljen. Dodaje se dijelu sela za suho posteljino, tkajući smjesu kipućom vodom.
3. Heljda-posteljina selo sa medom. Posteljina brašna i heljda (bolje previše drobljeno), mix. Sipala topla voda. Daj nabreknu. Zatim dodajte med po ukusu.
4. Ukusan desert na bazi lanene kaše sa jogurtom. U klasičnom bijelom jogurtu (120-150 g) dodajte kašiku drobljenog posteljine sjemena. Možete miješati lane sa klijavim sjemenkama pšenice. Bobice ili komadi svježeg ili suvog voća dodaju ukusu.

Nema posteljine brašna (kolač)? Nema problema. Možete učiniti kaški u suprotnom. Od večeri sipali su se sjemenke ključanja vodene posteljine. U odvodu na vanjsku višak tekućine srušili su natečeni lanet u blenderu. Nije teško sastaviti lanene i druge sastojke: namočite ga sa osip sastojakom, heljdom, sezamom i t.D. Možete dodati bananu, datume ili druge plodove ili orahe. Takav je bash vrlo ukusan i koristan. Vjerovatno će morati okusiti čak i djeci.

Gdje kupiti posteljinu kašu

Kupite posteljinu kašu - zadatak nije težak. Bukvalno u svakom ili manje pristojnom supermarketu možete pronaći pakirani dio porcije ili u velikoj raspršivanju ambalaže. Gde još treba da pogledam? Na Internetu, na primjer, ovdje u ovoj provjeri trgovini. Sasvim je moguće zamijeniti funta brašna. A ako se izlazi sjeme lana, vrijedno ih je kupovati i pripremaju kašu od sjemenki jednostavno.

Trošak proizvoda ovisi o jačini ambalaže. Dakle, dio torbe vrijedi oko 15-30 rubalja. Za pakovanje u 400 g, u prosjeku možete dati od 200 do 500 rubalja. Cijena ovisi o kompoziciji kaše: monokomponentni proizvod je jeftiniji, voće i drugi aditivi povećavaju troškove proizvoda.

Zdrava prehrana može biti ne samo korisna, već i ukusna. Mnogo očigledno parive i bez ukusa posteljine, prednosti i šteta od kojih su vam sada poznati, mogu biti veličanstveno prehrambeno jelo, vrijedno doći do kuhanja kreativnog.