Zobena kaša: metode kuhanja, recepata, korisnih savjeta

Jedna od najkorisnijih kaša je zobena kaša. Ne samo poboljšava stanje tijela iznutra, već ima i pozitivan učinak na naš izgled. Zbog toga se zobena kaša preporučuje uključiti u svoj vlastiti meni.

Korisnik zobene kaše za tijelo

Upotreba zobene kaše doprinosi:

• Crijevo čišćenje;
• Poboljšanje rada gastrointestinalnog trakta zbog vlakana u sastavu proizvoda;
• uklanjanje viška tekućine iz tijela;
• Duga zasićenost zbog visokog sadržaja proteina;
• Normalizacija metaboličkih procesa, pod utjecajem enzima;
• Zasićenje tijela vitaminima i mikroelementima;
• Poboljšanje stanja kože: Povećanje pore, povećajte elastičnost.

Pored toga, zbog niskog glikemijskog indeksa, takvo jelo može koristiti pacijente sa dijabetesom.

Kako odabrati borvu

Nije svaka kruna bit će korisna za tijelo. Trgovine nude obilje gotovih proizvoda koji ne zahtijevaju kuhanje. Preporučuju se samo za sipati vodu i pričekati nekoliko minuta. Međutim, pored sadržaja šećera, mlijeka i drugih aditiva koji poboljšavaju ukus, takvo jelo se odlikuje visokim glikemijskim indeksom.

Najoptimalniji opcija će biti velike pahuljice "Extra". Zbog grube strukture vlakana, crijevno čišćenje biće bolje i efikasnije. Manje pahuljice se tretiraju, to više vitamina sadrže.

Kupnja proizvoda, uzmite u obzir da s nepravilnim pohranama u njemu može započeti bug, pa pažljivo pregledajte krupu još uvijek u trgovini.

Prave proporcije za kuhanje kaše

Kaša se priprema za mlijeko ili vodu. Ovisno o tome koja dosljednost gotovog jela trebate, morate odabrati količinu tekućine. Da biste znali kako kuhati desno zob kašu, iskoristite:

• Proporcije: za tekuću kašu - 1: 3;
• za poluolirano - 1: 2,5;
• Za viskozne - 1: 2.

Značajke kuhanja

Da biste pripremili jedan dio kaše, potrebno je pola šalice žitarica. Toliko kuhajte koliko možete koristiti odjednom. Jelo u hlađenom obliku više neće biti tako ukusno kao svježe.

Kako kuhati zobene kaše sa zobene kaše za doručak ako vrijeme nedostaje ujutro? U ovom slučaju se možete jednostavno poriješiti u večernjim večeri žitarice u termokoueti, a ujutro dodajte voće.

Prije kuhanja kaše, isperite vodom nekoliko puta da biste se riješili ljuskice, prljavštine i prašine.

Zobena kaša na mlijeku

Da biste pripremili ovo tradicionalno jelo zatemu:

• Zobena kaša - jedno staklo;
• Mlijeko - tri čaše;
• jedna i pol kašika šećera (ili zamijeniti prirodnim medom);
• lagana sol;
• maslac.

Kako kuhati kašu iz oat pahuljica:

1. Donesite mleko da kuhate, otopite šećer u njemu.
2. Zaspavam pahuljice.
3. Pokrijte poklopcem, povećajte vatru, ostavite 4 minute.
4. Izgubili vatru, kuhajte još 6 minuta.
5. Isključite vatru i dajte Cakosu još 5 minuta. Dodajte puter za ukus.

Kuhanje kaše na vodi

Ako nema mlijeka, jednostavna voda je pogodna za kuhanje. Takvo jelo neće biti manje ukusno i korisno. Priprema kaše prema gore navedenom receptu. Da bi se poboljšao ukus, zobena kaša se može poslužiti uz grožđice, osušenu, obrezivanje, džem ili voće, rešetka jabuke i cimet.

Zobena kaša sa ananasom i mentom

Uzmi:

• Rezanny ananas - 0,5 st.
• Lišće svježe mente - 1. st. L.;
• Cijelo mlijeko - 2 st. L.

Iskoristite recept zobene kaše na vodi ili mlijeku, napravite jelo, stavite ananas u njega, dodajte lišće mente. Vrh sa mlijekom.

Kaša sa sušenim voćem i pistacijama

Za kuhanje, uzmi:

• muškatni oraščić - prstohvat;
• sušene brusnice i trešnja - na žlici;
• Prženi pistacija - 1 ul. L.;
• med - po ukusu.

Pripremite zobene kaše na mlijeko ili vodu. Dodajte trešnju, brusnu i pistacije, pospite s muškatim muškatim. Dodajte med po ukusu.

Kaša sa medom i grožđicama

Za pripremu jela koristite recept za zobene kaše na mlijeku, ostavljajući ga u gotovom obrascu ispod poklopca još pet minuta, to će omogućiti da se dobiju bogat ukus. Da biste napravili jelo korisnije, dodajte malo meda i grožđica po ukusu.

Zobena kaša sa sestrom i sjemenkama suncokreta

Trebat će vam:

• Cijeli zob ili zobena kaša - 50 g;
• Mlijeko - 350 ml;
• Zeidra limun ili narandžasta - 2. L.;
• Sjemenke - 1. st. L.

Slijed kuhanja:

1. Pripremite kašu na mlijeku, ne zaboravite da miješate, 5-7 minuta.
2. Ispunjavanje porcija ploča, dodajte svaku svađu i sjemenke.

Recept sa sirom

Kako kuhati ukusnu zobenu kašu onima koji ne vole ili ne jedu slatka jela? Možete ga kuhati sa sirom. Takvo jelo je vrlo dobro opremanje i zasićenje. Svjetliji i ekspresivni ukus može se postići postavljanjem zdrobljene rubule i kriške svježe paradajza.

Također se sir može zamijeniti tunom. Takav je doručak pogodan za one koji se aktivno bave sportom.

Kaša sa mesom

Takvo jelo će se dugo omogućiti da osjeti puno.

Moraju uzeti:

• Govedina i svinjska mince - 200 g;
• jedna sijalica;
• Jednomjerni zob - 2.;
• Sol - 2 h. L.;
• pola žličice crnog bibera;
• Paradajz - 2 kom.
• mrvice hljeba.

Kuhanje:

1. Sve su komponente dobro miješane u dubokim ljudima.
2. Obrazac za pečenje se posipa sa krušnim mrvicama, rezultirajuća smjesa je položena, ispunjena vrućom vodom (2 cm od vrha kaše).
3. Jelo se trudi ispod poklopca u peći oko sat vremena.
4. Poslužuje se sa vrućim ili hladnim rajčicama.

Hladan porrip

Ako ujutro nema dovoljno vremena, možete koristiti hladni način kuhanja zobene kaševe. Da biste radili večeras, napunite trećinu banaka sa suvim pahuljicama, sipati nisko masno mlijeko i prirodno jogurt mlijeko. Možete dodati bilo koji punilo:

• komadi banane ili drugih plodova;
• Prirodni med;
• Posteljino sjemenke;
• Omiljene bobice.

Čokoladna kaša

Za pripremu tako ukusnog doručka uzmi:

• 90 g ishrana zobene kasete;
• čaša mlijeka;
• 120 g prirodnog jogurta;
• 2 st. L. Kakao u prahu.
• malo šećera ili zaslađivača;
• sol na vrhu.

Kako pripremiti jelo:

1. Miješanje svih komponenti, ispunite vaganje banke.
2. Ostavite u hladnjaku sat ili cijelu noć.
3. Dodajte Ready kašu na zahtjev matica.

Zobena kaša za gubitak kilograma

Oni koji se žele riješiti suvišne težine, bolje je kuhati zobene kaše bez kuhanja. Takvo jelo se može kombinirati s mnogim proizvodima. Pored toga, mnogi aktivni enzimi su uništeni tokom kuhanja, a sadržaj vitamina je smanjen.

Za paljenje masti možete kuhati kašu cimetom:

• Uzmi puder od cimeta ili brusiti cimet palići sa blenderom;
• Pomiješajte u prahu sa tri kašike žitarica;
• Sipajte čašu vode;
• Ostavite ga u četvrtinu sata.

U ovom slučaju ne dobivaju se ne baš meke pahuljice, ali samo će pomoći mršavljem, jer za probavljenje jela, tijelo će morati provesti više kalorija. Pored toga, cimet ubrzava metabolizam. Uz redovnu upotrebu jela, možete dobiti odlične rezultate.

Ako idete na trening za sagorevanje masti, možete pojačati lijenu zobenu kašu:

• Uzmi polu-litarsku teglu, ulijte 100 g pahuljica u nju;
• Napuniti 200 ml vode;
• Dodajte bobice ili nisko kalorieno voće;
• Temeljito miješajući kašu, stavite hladnjak preko noći.

Za noć zobene kaše natonjene vodom i voćnim kiselinama, postat će zasićeniji ukus. Možete dodati kašiku prirodnog meda za slatkoću.

Zobena kaša kuhana u sporoj kuharu

Za pripremu zobene kaše u spor štednjak, trebat će vam:

• Zobena kašu - 1 st.;
• Mlijeko - 3 ST.;
• komad putera;
• Šećer - 1. st. L.;
• Malo soli.

Sekvenciranje:

1. Podmažite posudu multikokokonara u krugu ulja. To se radi tako da mlijeko ne bježi. Na dnu su takođe stavite malo ulja.
2. Zaspavam pahuljice i prelim mlijeko, prethodno razblaženo vodom u jednakim proporcijama.
3. Zatvaranje poklopca uređaja odaberite režim "kaše", postavite program 10 minuta. Napredno jelo odlazi u režim grijanja još pet minuta.

Možete poboljšati ukus uz pomoć bobica, voća, džem, meda itd.

Zobene kaše mogu se pripremiti bilo kojim od predloženih metoda. U svakom slučaju, koristeći takvo jelo za doručak, koristit ćete samo i osjećat ćete se dugo vremena.