Što je bmi (indeks tjelesne mase): formula i stručnjak na mreži s objašnjenjem

Indeks tjelesne mase naziva se medicinski pokazatelj koji pomaže u određivanju viška ili težine deficita. Da biste ga izračunali, dovoljno je znati 2 parametra - težina i rast. Zamjena brojeva u jednostavnu formulu, možete brzo dobiti rezultat, a zatim ga povežite na tablicu vrijednosti. Da bi se utvrdila gojaznost ili nedostatak prehrane, većina ljudi je pogodna za usvojene standarde, ali postoje izuzeci.

Šta je BMI

Pokazatelj indeksa tjelesne mase i njen izračun predložili su sociolog i statistike iz Belgija Ketle prije 152 godine. Skraćena verzija u ruskim zvukovima kao BMI, na engleskom - BMI (indeks tjelesne mase).

Definicija pokazatelja važna je ne samo sa stanovišta vanjske ljepote ili estetike, već i medicinsku pomoć. Previše kilograma i pretilost jedan je od rijetkih faktora rizika za razvoj sljedećih bolesti i država koje se mogu prilagoditi:

• Dijabetes;
• Kršenja tolerancije za ugljikohidrate;
• arterijska hipertenzija;
• Ishemijska bolest srca;
• osteoartroza;
• Prijelomi kompresije;
• masna hepatoza;
• srčani ili plućni kvar;
• Metabolički sindrom;
• moždani udar;
• Infarcy.

Indeks tjelesne mase prikladan je za procjenu učinkovitosti dijeta, opterećenja snage. Za to se određuje u dinamici, na primjer, svake dvije sedmice.

Online kalkulator CMT

Definicije definicije tjelesne mase putem interneta - udobna besplatna usluga dostupna na mnogim web lokacijama. Da biste dobili indikator, morate unijeti vrijednosti i težinu rasta u odgovarajućim ćelijama, nakon čega će sistem dati rezultat.

Mogući nedostaci:

1. Različite metode brojanja - greška je moguća.
2. Nema mentalne aktivnosti zbog algoritma "Pritisnut gumb - dobio rezultat".

Kako odrediti svoju idealnu težinu

Idealna težina je raspon BMI vrijednosti u kojima se indikator u rasponu od 20 do 24,9. Za većinu ljudi takvi rezultati ukazuju na nedostatak problema sa masom - nema viška, nema nedostatka.

Na Internetu možete pronaći informacije da prilikom određivanja BMI-ja treba uzeti u obzir pod i starost, ali nije. Određena prilagođavanja mogu se unijeti u neke slučajeve, ali uopšte postoje 2 osnovna pokazatelja - rast i težina. Izuzetak je trudnoća, uzimaju se u obzir. Općenito, vjeruje se da žena s normalnom težinom prije koncepta djeteta ne bi trebala dobiti više od 14 kg za 9 mjeseci.

Za djecu i adolescente uzimaju se rod i starost, ova grupa stanovništva ima zasebne tablice u pogledu normalnog indeksa mase tijela. Na primjer, za dječaka od 8 godina s porastom od 125 cm, optimalni raspon je 25-27 kg, a za djevojčicu 10 godina, visina 142 cm fluktuira u rasponu od 30-38 kg.

Formula može uvesti promjene za tešku atletiku muškaraca, u obzir će se uzeti u obzir fizički radnici - mišićna masa.

Razvijene tablice za izračunavanje BMI-a u žena prema dobi, ali nisu pronašli potvrdu u službenom medicinskom lijeku. Primjeri:

Za starije žene BMI u normi može biti od 23 do 28.

Stepen pretilosti

S prvim stupnjem pretilosti masnoća se odgađa na stomaku, bokovima, bode, ispod sečiva i brade, na drugom - lokalizaciji na donjem dijelu leđa, ramena, četkice se dodaju. Sa trećim - masnim tkivom povećava se postojeći sedimenti, povećavajući njihovo područje.

Pored rasta potkožnog masnog vlakana, povećava se količina visceralne masnoće koja se nalazi oko unutrašnjih organa i u regiji trbušnog zida. Takve promjene negativno utječu na rad srca, jetre, bubrega, creva, stiskajući ih, sprečavajući normalan protok krvi.

Elena Malysheva reći će o zanimljivim testovima pretilosti:

Mjere za borbu protiv pretilosti

Prekomjerna težina je povećan rizik od razvoja kardiovaskularnih patologija, uključujući moždani udar i infarkt. Kako se riješiti dodatnih kilograma:

1. Promijenite dijetu. Nutricionisti savjetuju upotrebu više povrća, zelenila, mliječnih i fermentiranih proizvoda, uključujući sorte s niskim masnim mastima i mršavo meso. Treba napustiti slatke, pekarne proizvode, bombone, krompir, brzu hranu, tjesteninu, slatko voće.
2. Povećati fizičku aktivnost. Da biste ispunili bilo kakvu akciju, potrebna vam je energija koju dobivamo, prije svega potrošnje, adipozno tkivo. Sport, fitnes, hodanje, biciklizam, klizanje, rad na parceli, vikendica ili vrt provesti će više kalorija i smršaviti se bez zakrivljenog kože.
3. Dnevni broj kalorija. Takva navika pomaže u održavanju evidencije o dolaznoj energiji, vršiti kalorije za potrošnju, prilično brzo formira vještinu za određivanje približne kaliza hrane po svom sastavu bez upotrebe tablica i utega.
4. Obratite se nutricionisti za izradu lične prehrane. Doktor će odabrati optimalni skup proizvoda i jela od njih, uzimajući u obzir težinu i postojeće bolesti, pomoći će da izbjegnu greške i posljedice iz nepravilnih dijeta, recite mi kako netko smršaviti.

Možete smršati s bilo kakvom težinom sa željom i motivacijom. Ako nema dovoljno snaga, postoje povezane bolesti, nema povjerenja u ispravnost radnji - bolje je potražiti pomoć stručnjaka.

Video o tretmanu pretilosti:

Kako izračunati indeks tjelesne mase

Kako pravilno izračunati indeks tjelesne mase:

1. Koristite formulu izračuna - težina u kg podijeljena u rast, podignuta na kvadrat. Istovremeno, rast se vrši u M, a ne u cm.
2. Iskoristite internetsku kalkulator. Mnogo je mjesta razvijeno sa formulom za prebrojavanje u zatvorenom prostoru.
3. Koristite mobilnu aplikaciju. Često je dio programa za mršavljenje, sportski trening, pravilna prehrana.

Formula BAC na fotografiji.

Tumačenje rezultata dobivenog na BMI:

1. Izgovorena tjelesna težina. Anoreksija, kritički zastoj snage - od 15.9 i ispod. Opasna, životna situacija.
2. Nedovoljna tjelesna težina. U roku od 16.0 i 19.9.
3. Normalna tjelesna težina. Raspon od 20,0 do 24,9.
4. Višak tjelesne mase. Može se tvrditi sa pokazateljem od 25,0 do 29,9.
5. Gojaznost. Izložen na štetu 30,0 i više.

U ostalim interpretacijama indeks tjelesne mase od 18 do 24,9 smatra se normama, posebno ako govorimo o mladima. U službenim izvorima ne postoje takvi podaci.

Dodijelite 3 stepena gojaznosti BMI:

• prvo - od 30,1 do 34,9;
• Drugi stepen - od 35 do 39,9;
• Treće - 40 ili više.

Izračun indeksa tjelesne mase uključen je u primarni pregled mnogih ljekara, također se provodi u okviru dispenzarizacije, preventivnih ili periodičnih inspekcija.

Primjer izračunavanja indeksa mase tijela

Zadaci koji prikazuju kako identificirati BMI u različitim slučajevima:

Primjer 1. Izračunajte BMI za ženu sa povećanjem od 1,64 m i teži 61 kg. Prema formuli, dobivamo sljedeće: 61 / (1,64) 2 = 61 / 2,67 = 22,8.

Primer 2. Učimo po BMI za muškarca u 178 cm i 104 kg. Sjećamo se da nam treba m, a ne cm, stoga zamjenjujemo sljedeće brojeve u formuli: 104 / (1,78) 2 = 104 / 3,17 = 32,8

Proračun u videu:

Tabela indeksa tjelesne mase za rast i težinu

Tabela sa već izračunatim pokazateljima koji pomažu u znanju vašeg BMI-ja:

Indeks tjelesne mase i vojska

U slučaju, kada je inspekcija u vojnom registracijskom i ured za ubranu utvrđen kvar nedostatka, regrut se daje kašnjenje 6 mjeseci. Za to vrijeme ispituje se, nakon što se primijeti u klinici, njegova težina i prehrana se kontroliraju.

Nakon pola godine, regrut se vrši za posluživanje u 2 slučaja:

1. Težina je dostigla normu za njegov rast.
2. Težina nije postigla normalan značaj, ali tokom ankete nisu identificirali bolesti koje sprečavaju vojnu službu.

Ograničenja u korištenju metode

BMI - generalizirani koncept. Ne uvijek odstupanja od norme ukazuju na problem. Na primjer, za sportaše, pokazatelje 26-30 i više mogu biti zbog mišićne mase, a agenti - 17-19, ali to se može smatrati karakteristikama fiziologije.

Važno je uzeti u obzir karakteristike pojedinca. Dakle, u stanovnicima hladnih zemalja, masno tkivo razvija se jača čak i uz uobičajenu fiziku. U normalnim indikatorima, broj masnoće premašit će normu, a pokazatelj će biti u prihvatljivim granicama.

Prilikom procjene faktora rizika vrijedi uzeti u obzir druge karakteristike određene osobe. Na primjer, čovjek pušenja sa BMI 22.1 ima veći rizik od razvoja moždanog udara i infarkta od nepušača, ali s pretilosti.

Indeks tjelesne mase - važan pokazatelj koji pomaže u saznanju o stanju tijela, istaknite faktore rizika za razvoj bolesti i prilagodite ih normalizacijom težine. U većini slučajeva potrebno je fokusirati se na zvanično prihvaćene norme.

Koja je tvoja sigurnost? Da li je potrebna ispravka? Spremite članak na zid i oznake tako da je formula uvijek na istaknutom mjestu, dijelite informacije sa prijateljima.