Obroci tijekom trudnoće: koji su proizvodi dozvoljeni, dijeta, meni

Izgled bebe u obitelji je velika radost i mnoge žene ga čekaju s nestrpljenjem. U ovom sretnom vremenu buduće majke moraju posvetiti posebnu pažnju na svoje zdravlje.

Glavna stvar nije samo održavanje vašeg zdravlja, već i bebe. Pravilna prehrana doprinosi razvoju djeteta i ključ je njegovog snažnog imuniteta. Da biste saznali kako jesti pravo tokom trudnoće, trebali biste kontaktirati upute za hranu tokom trudnoće.Detaljno opisuje koji su proizvodi korisni, a koji šteta može izazvati, kalorija i sadržaj vitamina u njima.

Također treba napomenuti da hrana može biti različita, ovisno o terminu trudnoće. Otkad u svakoj fazi, beba, u većoj ili manjoj mjeri potrebni su nam proizvodi koji sadrže različite vitamine i minerale za razvoj.

Šta se može koristiti tokom trudnoće

Pravilna prehrana u trudnoći u ranom vremenu treba biti uravnotežena, odnosno jednak omjer proteina, masti i ugljikohidrata. Glavno pravilo - Pridržavajte se režima napajanja. Jedite ne manje od tri puta dnevno, dok ne biste trebali prejedati, ali i osjećaji gladi nisu dobrodošli.

Saznajte šta treba jesti vrlo važan trenutak tokom trudnoće. Ako su se svi pomislili da bi i sam dijete uzeo sve iz tijela svega što mu je potrebno, sada je dokazao suprotno. Ako beba ne dobije dovoljnu količinu korisnih supstanci, naravno da će ih početi odvesti iz majčinog tijela, dok šteti štetu. Uostalom, žena započinje avitaminozom, razne bolesti se očituju zbog nedostatka određenih minerala.

Do 14 tjedana klica aktivno razvija i već izgleda kao mali mali čovjek. U punom jeku postoji polaganje vitalnih organa, tako da je toliko važno poduzeti pravu količinu vitamina i elemenata u tragovima.

Šta jesti tokom trudnoće u ranim fazama:

1. Raznoliko meso. To može biti govedina, ćuretina, nevin svinjetina, rabbyatina.
2. Naravno mlijeko, vikendica, kefir, čvrst stupanj sira, maslaca. Ne biste trebali koristiti rastopljene sireve, jogurte i druge proizvode u kojima konzervansi i boje.
3. Riba je bolja da uzme marine. Skuša, losos, haringa, sardine i druge riblje sorte. Kuhajte bolje u rerni ili u dvostrukom kotlu.
4. Razne kore, bratni hleb, tjestenina.
5. Voće, povrće, poput sirovog i suvog.

Hrana u prvim tjednima trudnoće.

Pravilna i korisna hrana u prvom mjesecu trudnoće vrlo je važna za zdravlje djeteta. Pravovremeno pribavljanje potrebnih supstanci, u većini slučajeva, preventiranje pobačaja, ozbiljne bolesti povezane sa srcima i nervnim sistemom.

Snaga u trudnoći trebala bi biti razumna. Vrijedno je napustiti brzu hranu, pečeni, slani, oštar i slatkiši vrijedi biti oprezni. Pridržavati se ovih pravila uopće nije teško, glavna stvar je razumjeti kako jesti u ranim periodima trudnoće i odabrati dijetu za svako tromjesečje.

Dijeta tokom trudnoće

Mnoge žene se plaše da biraju višak kilograma. Povećanje od 8-12 kg smatra se normom ako ove brojke premašuju, možemo razgovarati o viškom kilogramu i odabrati posebne dijete.

Ne raspravljajte se sa gladijom zbog straha pokvarite figuru, samo ste se povrijedili. Trudnoća i dijeta - Važno pitanje za mnoge mame. Pravilna ishrana tokom trudnoće pomoći će kontrolirati težinu, vaše raspoloženje i zdravlje za bebe.

Ne zaboravite na vodu. Pijte tekućine tokom dana oko 2l da biste izbjegli oticanje. Dijeta u ranoj trudnoći pomoći će vam da olakšate protok toksikoze u ovom teškom vremenu za mnoge. Treba jesti svaka 2-3 sata, a ne velike porcije.

Prva užina počinju od samog trenutka buđenja, bolje ako vam čak ne iznesete krevet, može biti kolačić ili bilo koje voće. Hrana u drugom tromjesečju trudnoće može se značajno razlikovati od prehrane u ranim fazama, jer je u tom periodu djetetu aktivno. Potrebno je posvetiti više pažnje na proizvode koji sadrže protein kao životinjsko porijeklo i povrće.

Pretvorite u dijetu, žutu papriku i mrkvu, bolje je pojesti njihovu sirovu, možete napraviti razne svjetlosne salate iz ovih proizvoda sa dodatkom biljnog ulja. Ni u kojem slučaju sa majonezom, od njega definitivno imate višak kilograma, bolje je zamijeniti bez masne kisele pavlake.

Meni tokom trudnoće

Izbornik napajanja u drugom tromjesečju trudnoće treba biti zasićen.

Doručak:

Različita kaša sa mlijekom (riža, heljda, mellet, zobena kaša i t.d), bobice i voće. Mala količina oraha. Jaja, ne masni vikendica.

Ručak:

• Svježe povrće i voće, mliječni kokteli, sušeno voće.

Večera:

• Supe, meso (bolje kuhano ili pečeno), ribe, svježe salate, pekarski proizvodi.

Popodnevna osoba:

• Svježi sokovi, skuče kaseli, voće, lepinje.

Večera:

• Bilo koja jela od pirjanja od povrća, mesa ili ribe, svježe salate.

Druga večera:

• Toplo mlijeko, sušeno voće, kefir.

Hrana u trećem tromjesečju trudnoće treba biti lagana i manja porcija. Beba raste i počinje vršiti pritisak na unutrašnje organe. Želudac više ne može držati bivšu količinu hrane.

Dijeta bi trebala biti najraznojasnija. Meso se može koristiti manje, ali proizvodi koji sadrže kalcijum i masne kiseline. U trećem tromjesečju trudnoće, dijete skače zubima, kosti aktivno rastu. Takođe tokom ovog perioda pratite hemoglobin, njegov nedostatak može dovesti do anemije.

I naravno, hrana u ovom trenutku usmjerena je na opće jačanje tijela žene. Uostalom, porođaj je unaprijed, a za to bi buduća majka trebala biti zdrava i puna energije.

Jelovnik 9. mjeseca trudnoće sastoji se uglavnom od kaše, voća, povrća i ne-masnih mliječnih proizvoda. Treba odabrati takva jela koja će dati senzacije sačilištima da izbjegnu česte grickalice. Upravo je to potrebno jesti manje manje, tako da nije bilo edema.Više odmori. Snažno i mirno zdravlje zaloga za spavanje!

Kako jesti tokom trudnoće, naravno da je bolje složiti se sa svojim ginekologom. Kvalificirani specijalista odabit će dijetu za vaše tijelo, uzimajući u obzir sve hronične bolesti. Će zatražiti kakva će hrana tokom trudnoće u ranim rokovima pomoći da olakšate protok toksikoze.

Vrijeme kada žena čeka na izgled njegove bebe, trebala bi biti svjetlost i radosna! Gledajte svoje zdravlje i ishranu, budite pozitivni i radujte se svakim danom!