Smoothie iz celera tvoje tijelo će reći "hvala"!

Smoothie iz celera vrlo je popularan među adeptima pravilne prehrane i žele smršavjeti. To je zbog svog odličnog ukusa, kao i velikog broja vitamina, minerala i niskog kalorija. Ispod će biti predstavljene različite opcije za smoothiee iz ovog lista povrća za dobivanje berbe i blagostanja.

Hemijski sastav

Stabljike celerije promatrat će puno vlakana, što poput četke sruše sve nepotrebno iz crijeva, a sok bogat vitaminima i raznim mineralima. Iz vitamina, prvenstvo pripada vitaminima topljenja u masti, poput A i E, i iz vodovoda - puno vitamina C i grupe u. Štaviše, različiti dijelovi biljke sadrže različite koncentracije korisnih supstanci, jer se postrojenje preporučuje da se koristi za glatkoću. Mineralni sastav postrojenja predstavljaju natrijum i kalijum soli, magnezijum, fosfor i gvožđe.

Koje akcije ima celer u telo?

Navedeni elementi u kompleksu imaju ugradnju i podmlađivanje učinka na ljudsko tijelo. Pomaže u borbi protiv hroničnog umora, jačajući imunitet, smanjuje anksioznost i omekšava posljedice stresa, a također eliminira zatvor, snižava nivo šećera u krvi, čišiva jetra i bubrege. Njegov blagotvoran učinak na seksualni sistem muškaraca i žena.

Celer je vrlo voljen nutricionistima za pripadnost proizvodu s negativnom kaloristošću, odnosno više kalorija provodi na njegovoj probavi i asimilaciju nego što ga nosi. To pozitivno utiče na masu tijela kada redovno konzumirate celer u hrani.

Kozmetolozi, zauzvrat, tvrde da sa redovnim prijemom smoothie-a s celerom poboljšava boju i elastičnost kože lica i tijela, gubitak kose i krhkost za kosu opada.

Opcije smoothieja

Carrot-celer

Smoothie iz mrkve i celera u stanju je da napune energiju za cijeli dan ili mirise apetit u večernjim satima. Da biste se razveselili, možete isprobati ovo piće:

Zimi će biti vrlo dobra kombinacija jabuka, mrkve i celera, ljetna jabuka može se zamijeniti rajčicama. Da biste pripremili koktel iz ovih sastojaka, trebali biste uzimati 1 jabuku (torator), šargarepu, kao i tri stabljike celera. Stabljike temeljno oprati izrezati na male komade, ostatak za čišćenje iz kore i odsjeći se ne baš velike kriške. Svi sastojci stavljaju u blender i pažljivo miješaju. Smoothie će biti vrlo ukusan i gust, za bolju zasićenost preporučuje se da je spor sa žličicom.

Jednake mliječne celery Smoothie

Ovo piće je idealno za one koji pate od zatvor ili disbakterioze nakon uzimanja jakih antibiotika. Zauzimat će 2 stabljike lista povrća, polukrilna kašika maslinovog ulja, čaše Kefira bilo kojeg masnoće, pola snopa peršuna. Prvo, peršun sa celerskim stabljicima se sruše i miješa sa mikserom, zatim se tamo dodaju ulje i Kefir, a sve se ponovo pomeša na homogenu tečnu masu.

Koktel celer sa voćem

Ovo vrlo ukusno piće djeluje umirujuće na nervnom sistemu, savršeno se opušta nakon napornog radnog dana i podiže raspoloženje. Da biste ga skuhali, morate uzeti jedan matični celer, par kivija i jabuke, kao i snop filtrirane vode. Voće pročišćavanje i drobljenje, a zatim dodajte nasjeckanog celera, temeljito pomiješajte na homogenu državu, nakon čega sipamo vodu i pobijeli smo sve oko minute.

Ananas-celer smoothies

Oni koji često pate od bolova u zglobovima, kao i slabost nakon pretrpljene bolesti bit će koristan koktel iz celera i ananasa.

Tri stabljike povrća, jabuka velikih veličina, polovina ananasa i 100 mililitara prirodnog jogurta ili kefira. Plodovi se pere, čiste i izrezuju na komade, isto se vrši sa celerom. Sve je šlag sa blenderom u pire, nakon kojeg se jogurt ili Kefir dodaju i ponovo pomešaju, po želji možete dodati šaku oraha.

Smoothie sa mlijekom

S osteoporozom ili povećanom potrebom organizma u kalcijuma, koji se događa tokom trudnoće, dojenja i nakon menopauze pomoći će da mu nedostatak smoothie-a od celera ispuni mlijekom.

Za početak sa jednom čašom kuhanog masnog mlijeka u hladnjaku. Dok će mlijeko ohladiti, trebali biste očistiti krušku i dvije stabljike celera, a zatim ih srušili u blender. Povrće i voćna mješavina sipaju ohlađeno mlijeko i ponovo tuče sve ovo još jednom u posudu za blender.

Koktel iz celera sa bananom i datumima

Svi sastojci ovog pića su bogati kalijumu i magnezijumu, koji su toliko potrebni za pravilan rad srčanog mišića. Ljudi sa srčanim zatajenjem i hipertenzijom, po mogućnosti jednom dnevno piju tako bogat smoothie. Za njega je potrebno uzimati dva stabljika, jedna po jednu bananu i mrkvu, gomilu peršuna, 15 g meda, pola čaše za vodu i katu cimeta. Banana i mrkva čišćeni su iz kore, izrezane na komade, takođe zdrobljeni celer, udaraju ih mikserom. Nakon kojeg se dodaju med, peršun i voda, sve su se sve promiješale, pospite cimetom, piću.

CELERYO-CUCTUMUMM SOMDIE

Sve zeleno povrće bogato je klorofilom, što uvelike poboljšava formiranje krvi i povećava nivo hemoglobina, tako da s anemije po mogućnosti svakodnevno na prazan stomak pije takav koktel: dva celera i oguljeni krastavac. Uzima se jedna kisela-slatka jabuka koja također treba očistiti i riješiti se jezgre. Sve je to temeljito brušenje uz pomoć blendera, zatim sitno sjeckane tri završne obrade, sok limuna i čaša filtrirane vode dodaju se u smjesu. Svi se miješaju sa kašikom i odmah koristite.

Sorti Smoothie iz celera za normalizaciju težine

Niske kalorilnosti, obilje vlakana i bogata kompozicija vitamina-mikroelementacije povrća čini ga neophodnim za uspješan gubitak kilograma. Da bi se maksimalan učinak koktela zasnovanog na celeru, potrebno zamijeniti večerom ili doručkom, a ostatak obroka mora biti umjeren. U smoothieu da se smanji tjelesna težina rijetko, kada su uključeni mnogi sastojci, jer piće ne bi trebalo imati visoku kaloriju. Ispod će biti predstavljene najukusnije i korisne opcije za mršavljenje.

BILJ I PISENI BIH

Ova ambasada je vrlo lako prijateljska i nevjerovatno ugodna po ukusu. Na 100 g gotovih proizvoda za 18 kcal. Može se piti čak i noću, ne plašeći se da dobije težinu. Priprema se vrlo jednostavno: jabuke se čiste iz kore i jezgara, drobljene. Dodaju se nasjeckani stabljici celera. Sve je to šlag blender, nakon čega se kat vode vode dodaje i temeljito miješa. Smoothie Low-Calorie od celera i jabuka spremnih.

Smoothie iz celera i špinata

Još jedna opcija popularnog koktela među ljubiteljima pravilne prehrane. Smoothie iz špinata i celera lista je odlična opcija za kasnu večeru i sadrži 100 g od samo 18 kcal. Za njegovu pripremu trebate uzimati 200 g krastavaca, 100 g listova špinata, jednu bananu, 100 g očiju za oči i pola litara vode. Kuhanje je vrlo brzo i jednostavno: banana i krastavci čiste se od oguljenih, i preseče najjasnije, isti rez i celer. Budite zajedno s pomoći miksera, tada se dodaju sok od vapna i vode, sve se opet temeljito miješa.

Koktel iz celera sa narandžastom

Za one koji ne vole doručkovati ujutro, može biti nalaz smoothie sa citrusom, na primjer, s narančastom. Pročišćena i nasjeckana narančasto, 200 g sjeckanih celerskih stabljika, izlijevaju se u posudu za blender, sve se to pažljivo sruše i na kraju se dodaje 500 ml vode. Piće za najlakši doručak je spreman.

Kalorijski sadržaj ovog pića je samo 8 kcal na 100 g!

Smoothie iz celera i avokada

Hrantričarna opcija doručka može biti piće s dodavanjem avokada. Njegov kalorijski sadržaj 67 kcal na 100 g. Za njegovu pripremu potrebno je uzeti jedan mekani avokado, 100 g celerskih stabljika, jednu žličicu ulja za ulje i masline, 20 g đumbirskih korijena, prstohvat soli i poda litre filtrirane vode. Avokado presekao polovinu, uklanjamo kost i nož ili kašiku čistim voće, preseći je i stavimo u blender. Dodajte korijen đumbira i sjeckanog čelika povrća, temeljito pobijedite. Dodajte soli, limete, sok i maslinovo ulje, ponovo mešati. Pijte spremno za jelo.

Pšenično piće

Ovaj koktel je pun doručak i omogućava vam da se osjećate puno tri do četiri sata, što ga čini savršenim doručkom. Na 100 g Smoothie Račun za 27 kcal.

Prvo, 30 g klijane pšenice mora se brusiti u kovčeg stanja, a zatim dodajte 300 g sjeckanog celera, jednog pročišćenog i nasjeckanog limuna, 3 peršuna, žličicu meda i 100 ml mineralne vode. Sve temeljito pobijediti. Hranjivi doručak spreman.